Сверхчувствительный человек: как наладить жизнь согласно психологическому типу
Илсе Санд психотерапевт, автор книг об интровертах и сверхчувствительных людях
Вы быстро устраете от общения в гостях или принимая гостей? Обращаете внимание на мельчайшие детали и не можете сосредоточиться в шумном месте? Вас слишком ранит критика, при этом вы всегда готовы к сопереживанию? Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», как называет их автор книги «Близко к сердцу», — особый психологический тип. Такие люди нуждаются в определенной стратегии поведения, чтобы радоваться жизни и зря не подрывать свои силы. Вот на что стоит обратить внимание.
Научитесь говорить «нет»
Уметь отказывать тоже полезно. И если пока вы этим навыком не овладели, самое время научиться — в противном случае вы будете постоянно страдать от перегрузки. Среди сверхчувствительных людей вообще мало тех, кто умеет отказывать. Отчасти этому виной наш эмоциональный порог: то, что менее чувствительным личностям кажется пустяком, перерастает для нас в настоящую проблему.
«Каждые два месяца я встречаюсь со своей спарринг-партнершей, которая живет за двести километров от моего дома. Мы встречаемся только у меня — если бы мне пришлось каждый раз садиться в машину и проезжать такое расстояние, я выматывалась бы задолго до приезда. А вот она, наоборот, за рулем отдыхает, поэтому для нее приехать вообще не проблема. Тренировка у нас продолжается три часа, но мне непременно нужно сделать перерыв, во время которого мы расходимся и отдыхаем друг от друга. Иногда я не решаюсь попросить о перерыве, а моей партнерше перерыв вообще не нужен, хотя в такие дни она просыпается совсем рано, чтобы добраться до меня. Поэтому мне начинает казаться, что это просто моя блажь. Если же я работаю без перерыва, то последние полчаса трачу впустую, потому что к этому времени совершенно перегружена».
Перед вами нередко встает дилемма: с одной стороны, совершенно не хочется утруждать окружающих, а с другой, вы прекрасно понимаете, что перенапряжение может привести к плохому самочувствию или даже болезни, и тогда вы наверняка станете обузой для близких.
В подобных ситуациях вы могли бы сказать следующее:
Если вы озвучите эту дилемму, все встанет на свои места, и у окружающих возникнет ощущение, что это решение принято с их согласия.
Когда гости не желают уходить
В нашей культуре гостеприимство ценится очень высоко. Пока гости сами не изъявят желание отправиться по домам, вежливому хозяину полагается угощать их кофе и развлекать разговорами. Большинство людей может намного дольше находить удовольствие в такой веселой компании. Но только не те, кто отличается повышенной чувствительностью. Некоторые сверхчувствительные личности вообще стараются не приглашать гостей из страха, что те засидятся и совершенно вымотают хозяина.
Вот уже год я успешно практикую следующий порядок: мы с приглашенными заранее оговариваем, как долго они пробудут у меня. Тем, кто хорошо со мной знаком, известно о моей повышенной утомляемости, поэтому, если они приходят надолго, мы время от времени расходимся по разным комнатам, чтобы я успела немного передохнуть. Главное — набраться смелости, признавшись своим гостям в повышенной утомляемости, и объяснить, что общаться любишь, но время общения вынужден ограничивать.
Как уменьшить число зрительных и звуковых впечатлений
Раздражители бывают внешними и внутренними. Причиной гиперстимуляции могут стать собственные мысли или мечты, но я хотела бы начать с того вида обостренной реакции, который возникает вследствие внешнего воздействия.
Восемьдесят процентов впечатлений составляют впечатления зрительные, то есть от них мы можем избавиться, просто-напросто закрыв глаза. Постарайтесь несколько раз в день закрывать глаза, останавливая таким образом поток зрительных ощущений. Если долго сидеть с закрытыми глазами не получается, отыщите какой-нибудь неподвижный предмет и смотрите на него. Например, так можно сделать, если вы находитесь в общественном транспорте или перед телевизором в окружении других людей. Количество зрительных впечатлений можно ограничить, надев солнечные очки или шляпу, а также при помощи большого раскрытого зонтика.
Беруши или наушники с любимой музыкой — прекрасный способ совладать с потоком звуковых впечатлений. Лично мне бороться с посторонними, раздражающими шумами очень помогает смартфон, который я всегда ношу с собой. Если рядом кто-то вдруг начинает громко разговаривать по мобильному телефону, я сразу же включаю музыку и отгораживаюсь ею от внешних раздражителей.
Перед лекцией в течение пяти минут я тоже слушаю музыку — это позволяет мне полностью отключиться и обрести внутреннюю силу. Однажды я забыла наушники дома, и в тот день по-настоящему осознала, насколько сильно мне помогает музыка. Читая лекцию, я никак не могла толком сосредоточиться: то и дело в голову лезли обрывки фраз, услышанных перед началом занятий.
«Прежде я об этом никогда не задумывался, но теперь, когда начал пользоваться солнечными очками и наушниками, могу по несколько часов гулять по улицам и устаю намного меньше, чем прежде».
Сон и другие способы восстановления
В ситуации перевозбуждения — а такое происходит нередко — больше всего хочется залезть под одеяло и уснуть. Поэтому вы рискуете провести под одеялом намного больше времени, чем нужно. Сон — занятие полезное, но только в тех случаях, если с его помощью лечить недосыпание. А вот гиперстимуляцию им точно не вылечить. Даже наоборот: сон может еще сильнее утомить вас — например, если вы часто видите сновидения.
Многие сверхчувствительные личности жалуются, что если они ложатся спать в состоянии перевозбуждения, то спят плохо. Перед тем, как забраться под одеяло, постарайтесь все же обрести внутренний покой.
«Почти каждый вечер перед тем, как лечь спать, я немного рисую или пишу. Таким образом мне удается сделать более ясными свои мысли. И благодаря этому я намного лучше сплю».
Время, которое уходит на то, чтобы прийти в себя после напряжения и избавиться от усталости, я называю вегетативным временем. Оно отнюдь не предполагает полного бездействия, главное — обратить внимание внутрь себя, по возможности оградить себя от внешних впечатлений и направить все силы именно на то, чтобы упорядочить уже полученные впечатления. Это время можно провести, выполняя какие-то механические действия — например, мыть посуду или гулять. В такие моменты мозг осуществляет колоссальную работу, благодаря которой силы довольно быстро восстанавливаются.
Несмотря на то, что чересчур затяжной сон — пустая трата времени, немого вздремнуть никогда не повредит. Если спать дольше получаса, сон становится глубоким, и в дневное время особой пользы не принесет. Проснувшись, вы можете до конца дня чувствовать себя разбитым и сонным. Поэтому если решили вздремнуть днем, не забудьте поставить будильник.
Вода, движение и прикосновения
Многие сверхчувствительные люди находят воду необычайно притягательной, она оказывает на них прекрасное воздействие. Причем от вида и объема водной субстанции это совершенно не зависит: она может находиться в стакане, из которого мы пьем, в озере, вокруг которого прогуливаемся, в ванне, где мы лежим, или в бассейне, куда приходим поплавать. Лично я почти ежедневно делаю ванночку для ног — мои ноги просто обожают это. Хорошенько попарив ноги, я натираю их косметическим маслом. Такая процедура помогает расслабиться, а если проделать ее перед сном, то спать вы будете крепко и безмятежно.
Контакт со своим телом можно наладить самыми разными способами. Некоторые бегают по утрам, другие занимаются танцами или йогой. Особенно благоприятное воздействие оказывают упражнения, целью которых является восстановление гармонии между телом и дыханием.
«Если я чересчур устал для общения и внешние впечатления становятся мне в тягость, я нахожу радость в движении, причем тренируюсь прямо у себя дома. Во-первых, это позволяет лучше узнать собственное тело, во-вторых, я трачу время не впустую, ну, а в-третьих, я уже успел накачать отличные бицепсы!».
Как признаться другим в собственной сверхчувствительности
«Кому следует рассказать о своей сверхчувствительности?» — часто спрашивают меня на лекциях и семинарах. Лично я убеждена, что знать о вашей сверхчувствительности необходимо, в первую очередь, вашим близким. Некоторые признаются в этом своим коллегам по работе. Судя по отзывам большинства, узнав о такой особенности подчиненного, начальство начинает проявлять заботу и оказывать разного рода поддержку. Однако некоторые утверждают, что коллеги не воспринимают подобные признания всерьез, считая этих людей неполноценными или подозревая их в притворстве с целью спихнуть свою часть работы на других.
Сама я редко называю себя сверхчувствительной. Обычно я рассказываю о том, без чего не могу обойтись, что у меня особенно хорошо получается и к чему я совершенно не способна. Сообщать всем, что своими талантами ты обязан собственной сверхчувствительности вовсе не обязательно. Главное — самому об этом помнить и всегда учитывать тот факт, что все люди разные.
Правила гостевого этикета, которые должен знать каждый
Правила гостевого этикета определяют нормы поведения в гостях. Это достаточно широкое понятие, которое включает в себя поведение за столом, темы для общения, правильные манеры во время разговора и так далее.
Соблюдение этикета в гостях позволит вам рассчитывать на повторное приглашение. Непростительные ошибки, напротив, навсегда могут внести вас в «черный список».
Суть правил гостевого этикета
Бывать в гостях или принимать их у себя дома — неотъемлемая часть социальной жизни каждого человека. Для того чтобы проведённое время доставило всем положительные эмоции, необходимо следовать некоторому своду правил.
Если вы хотите сохранить дружеские отношения и быть в числе приглашённых в гости не один раз, следует придерживаться определённого поведения, чтобы не обидеть и не оскорбить хозяев.
Нормы поведения в гостях:
7 правил гостевого этикета, которые должен знать каждый
Решив нанести визит к близким, друзьям или просто к знакомым необходимо руководствоваться сводом правил гостевого этикета.
Что входит в эти правила?
Каждый приглашённый должен вежливо поинтересоваться уместно ли будет, если он придёт на мероприятие не один. Например, можно ли ему взять с собой ребенка, так как его не с кем оставить или позвать свою супругу.
Нельзя без спроса приводить в гости своих друзей, которые не входят в число приглашённых.
Если вы решите помочь накрыть стол или убрать посуду, нелишним будет спросить на это разрешения. Так как не каждому хозяину может понравиться, что в его доме пытаются руководить процессом.
Сперва следует принести искренние извинения, а после поинтересоваться, что можно подарить взамен. Любого хозяина расстроит порча имущества, даже если он не говорит об этом открыто.
Давать деньги за испорченную вещь не очень вежливо, лучше будет, если вы подарите подарок.
Учтивый хозяин всегда предложит добавку сам, но если гость решит попросить полакомиться повторно блюдом в этом ничего страшного, более того, это будет воспринято как комплимент, после понравившейся стряпне.
Если желаемое кушанье закончилось, хозяйка предложит что-то другое.
За ужином могут оказаться блюда, которые не придутся гостям по вкусу.
Неприлично демонстративно выковыривать из блюда нелюбимые ингредиенты. Лучше будет спросить состав и в случае необходимости обосновать причину отказа в поедании кулинарных изысков.
Для аллергиков крайне важно отслеживать состав блюд и закусок, чтобы не заработать осложнения со здоровьем. Поэтому вполне допустимо уточнить у хозяев об использованных ингредиентах.
Всегда важно уточнить все детали предстоящего события заранее, так как будет крайне неприятно оказаться единственным гостем в неприглядных носках с красующейся дыркой. Тапки к вечернему платью тоже брать не рекомендуется.
Не рекомендуется заводить разговоры на темы интимного характера, такие как политика, религия, личные отношения. Это может спровоцировать скандал и вечер будет испорчен.
Что можно взять с собой согласно правилам гостевого этикета
Намереваясь отправиться в гости, нередко приходят мысли, стоит ли брать сменную обувь, нужно ли взять угощение к столу или может преподнести небольшой подарок. Правила гостевого этикета четко регламентируют эти вопросы.
1. Подарки
Невежливо приходить в дом в качестве гостя без подарка или угощения. Если это не значимое событие, а простая посиделка не нужно основательно тратиться на презенты, вероятно, это смутит хозяев. А подарить скромный подарок в виде красивого букета цветов, сладкого угощения или бутылочки хорошего алкогольного напитка станет дружеским актом вежливости и будет прекрасно воспринят.
Озаботиться о подарках нужно заранее и с умом. Невежливо хватать первую попавшуюся ненужную вещь в магазине или чего ещё хуже передаривать старые подарки.
2. Приход со второй половиной
Не рекомендуется приводить в гости свою половинку, особенно если никто из присутствующих с ней незнаком.
По правилам этикета следует заранее познакомить людей, организующих мероприятие и свою спутницу, которую вы планируете взять с собой. В случае если никто из присутствующих на будущем событии не против, можно смело идти в паре.
3. Сменная обувь
Когда приглашение подразумевает празднование грандиозного события с большим количеством гостей, следует взять сменную пару обуви, чтобы не утруждать хозяев выискивать тапочки для каждого присутствующего.
Тем более важно отметить, что одевать чужие тапочки негигиенично и воспитанные хозяева даже не станут их предлагать.
Это могут быть домашние тапочки или в случае торжественного события — туфли или другая обувь, уместно сочетающаяся с нарядом.
Вам стоит это прочитать!
Правила гостевого этикета за столом
Свод правил этикета подразумевает следующее поведение за столом, находясь в гостях:
Чего делать не стоит в гостях
Невежливым в гостях считается:
Важно отдельно разъяснить правила поведения с детьми хозяев. Совсем маленьких детей нельзя брать на ручки без спроса, ни в коем случае не давать никакой еды. Если ребёнок спит в своей комнате, не следует туда заходить и тем более будить его.
Правила приема гостей
Следует продумать все детали предстоящего события заранее. Готовку нужно завершить до того, как пришёл первый гость.
Некоторые правила приема:
Меню на торжестве обуславливает гостеприимность и широту приёма. Важно подумать и о подаче блюд. Однако, сервировка должна быть устроена так, чтобы гости оставались сытыми на протяжении всего праздника.
Что лучше включить в меню:
Насчет алкогольных напитков важно провести опрос среди предполагаемых гостей и на основе их предпочтений сделать выбор.
Интересные правила гостевого этикета в разных странах
В разных странах свои правила поведения в гостях и за столом. Что нужно учитывать для того, чтобы не оказаться невеждой в гостях у иностранцев?
Китайцы встречают своих гостей криками радости и бурным восторгом. Не стесняйтесь причмокивать и даже чавкать во время поедания пищи, по правилам гостевого этикета это будет означать, что приготовленные блюда пришлись по вкусу. А вот если кушать тихо, хозяин обидится, так как подумает, что вы недовольны его кулинарными изысками. Оставляйте немного еды на тарелке, это будет означать, что вы наелись.
Французы не любят баловать гостей грандиозным банкетом. Для плотного обеда они предпочитают посетить кафе или ресторан. Поэтому идти в гости голодным точно не стоит, в лучшем случае угощать будут закусками. Вместо поедания деликатесов, французы предпочитают разговоры, они с удовольствием расскажут о происходящем, прошлом и поведут о планах на будущее.
Грузины любят говорить так: «Гость в Грузии начинает с бокала вина, а заканчивает проживанием в Тбилиси», — это главный показатель радушия этого народа. Накормить сытным обедом, где стол будет ломиться от разнообразия блюд, напоить домашним вином и организовать ночлег — именно так принято встречать гостей в Грузии.
Японцы не любят приглашать гостей в свой дом, но если вам все-таки оказали эту честь, важно учитывать все правила поведения в чужой стране. На входе в жилище японца необходимо снять свою обувь и поставить носками к двери, так как ходить в уличных башмаках по дому означает нанести грубое оскорбление хозяину. Передвигаться по дому хозяева предложат в деревянных сандалях гэта. Также в гостях не принято энергично жестикулировать, самостоятельно наливать себе выпивку и пристально смотреть в глаза.
Будьте уверены, если попросите дополнительные приправы к блюду — невероятно обидите хозяев. Португальцы считают, что их кулинарные способности должны затмить старания любого шеф-повара. Поэтому по правилам гостевого этикета не просите соль, перец или соусы в гостях у жителей Португалии.
Собираясь в гости к марокканцу обязательно возьмите с собой небольшой презент, будь то угощение или букет цветов — неважно, приходить без подарка будет считаться невоспитанностью. В доме нужно ходить босиком, поэтому перед входом следует разуться. Радушные хозяева будут потчевать традиционным блюдом из мяса и овощей, называемым тажин. Но перед этим вам предложат выпить три стакана зелёного чая, и если вы откажетесь, то оскорбите заботливых жителей Марокко.
Придя на ужин к боливийцам, вас посадят в изолированное место и оставят в одиночестве на время принятия пищи. Таким образом, хозяева проявляют заботу к гостям, чтобы вы могли спокойно покушать, не отвлекаясь, а после трапезы вы можете присоединиться к компании и весело провести время в общении.
Что делать, если гости засиделись и не собираются уходить?
Не надо мямлей быть. Люди свои если и адекватные, то всё поймут без обид.
А вообще, у меня подруга всегда начинает собирать посуду и прибирать со стола, в этот момент все дружно подрываются ей помогать, а потом потихоньку и расходятся по домам.
А если посуды не так много, у неё есть привычка к концу вечера посматривать на часы. Тоже работает безотказно.
Я начинаю медленно прибираться. Мыть посуду. Заниматься делами, которые я бы начала делать, когда гости ушли. Этот метод всегда срабатывает и гости уходят)
Если близкие друзья, то можно попросить их напрямую, сказав, что устали/рано вставать или остались незаконченные дела. Если гости не являются таковыми и вам неудобно их попросить, намекните тактично.
Наберитесь терпения и будьте доброжелательны, ведь гостям у вас комфортно, им от души приятно быть в вашем доме, они чувствуют ваше доброжелательное расположение ним. Им не хочется расходиться, они рады общению и благодарны хозяину за приём. Пусть они ещё с полчаса пообщаются, а вы в это время убирайте стол, мойте посуду, протирайте её полотенцем. Попросите кого-нибудь из гостей вам помочь. Люди сами поймут, что время общения вышло.
Не я такая, жизнь такая.
Не вы первый и не вы последний, кому захотелось в туалет не у себя дома, а в гостях. Это нормально!
А что касается запахов, то да! И такое бывает! Приличные люди не стремятся бежать в туалет, когда из него только что кто-то выходит, то есть старается немножко потерпеть и подождать, а если все же заходит сразу, то будь готов к запахам.
К стати, можно вспомнить фильм «Москва слезам не верит», там герой Басова несколько раз из туалета выходит и ничего, все всЕ понимают.
Знаете, я считаю так: если чужой ребёнок у меня дома ведёт себя неподобающим образом, а мама делает вид, что ничего не происходит, этого ребёнка у меня в доме больше не будет. Я не буду ничего объяснять взрослому адекватному человеку. Я просто больше таких к себе в гости не зову, вот и всё. У меня как-то была знакомая с сыном, который сделал салют из драже M&M’s, а я их потом месяц выметала отовсюду.Это был последний раз, когда они у меня были. Ещё была девочка, которая третировала нашу кошку, и моя дочка сказала, что если она придёт ещё раз, то она вместе с кошкой закроется в комнате и не выйдет оттуда. Я больше к нам её не звала. И даже объяснять ничего никому не собираюсь. «Мой дом-моя крепость».
Моя дочка в гостях ведёт себя всегда прилично, никогда не было замечаний. А если бы были, я бы приняла меры.
Скажу, что отлучусь на минуточку позвонить и быстрее набирать номер Псаки. Если у неё получится быстро приехать, то будет чем унять Президента, да и о чём поговорить за чашечкой чая.
Конечно существую правила) вести себя прилично и не высматривать грязь и пыль. Не лазить по полкам и шкафам, придя, не спрашивать поесть) стараться найти общие темы для разговора или предложить посмотреть фильм. Если было предложено по есть,то кушать скромно, не набрасываясь на еду
Этикет для хозяев и гостей
Если вас спрашивают, когда вы придете, хотя бы приблизительно назовите время, чтобы пригласившие вас люди могли сориентироваться и не ждать целый день. Даже если вас пригласили не поводу какого-нибудь праздника, а просто на чай, неприлично приходить без гостинца. Это может быть шоколадка, торт или коробка конфет – в зависимости от ситуации.
Не очень хорошим тоном считается приходить в гости до назначенного времени. Возможно, хозяева еще не успели подготовиться и закончить свои дела. Ожидается много гостей? Ничего страшного если вы немного опоздаете, но не более чем на 10-15 минут.
А если вам предстоит принимать гостей? Не забудьте, что все основные дела надо закончить к моменту их прихода. Квартира должна быть убрана, стол заранее сервирован. Если торжество проходит в кафе или ресторане, лучше, если кто-то выйдет встречать посетителей.
Можно заставить гостей подождать, но не более 20 минут. Если кто-то один запаздывает, его ждут не более получаса. Вспомните поговорку: «Семеро одного не ждут».
Но едят, держа ложку или вилку в правой руке (если, конечно, вы не левша).
Нельзя есть за столом из общей банки или тарелки, если пища не лежит нарезанными кусками. Общей ложкой или вилкой можно класть пищу себе на тарелку, но нельзя отправлять ее в рот. Не стоит накладывать себе добавку, если кушанье имеется в ограниченном количестве.
Не забывайте и об элементарных правилах хорошего тона – не класть локти на стол (а то они могут оказаться в тарелке у соседа), не размахивать руками (можно заехать кому-нибудь прямиком в глаз) и жевать только с закрытым ртом, иначе неизвестно, куда полетят кусочки пищи. Очень дурное впечатление производит человек, который ест шумно (чавкает).
Не злоупотребляйте спиртным, как бы вам этого ни хотелось. Не позволяйте себя спаивать, не мешайте в стакане водку и вино, или белое и красное вина – иначе вам станет плохо. Если вы легко хмелеете, старайтесь пить не рюмками, а небольшими глотками. Помните, что, натворив дел под алкогольными парами, вам будет потом трудно восстановить свою репутацию.
Не засиживайтесь в гостях и не напрашивайтесь на ночлег, если хозяева сами этого не предлагают. Навязчивость не простят. Уходя, попрощайтесь со всеми присутствующими или хотя бы с хозяевами. Иначе вас посчитают невежливым.
Прежде чем брать в гости детей или допускать их к застолью, проведите с ними беседу, научите, как вести себя в гостях и за столом. Если ребенок покажется присутствующим дурно воспитанным, краснеть за него придется, прежде всего, вам.
Разумеется, степень знакомства тоже имеет значение. Если гостей и хозяев связывают очень близкие, родственные или дружеские отношения, можно позволить себе некоторые вольности. Недаром говорят: «Чувствуй себя как дома!» Но одно условие – ваше поведение при этом никого не должно напрягать.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
