Что делать если боишься ходить в магазин одна
Здравствуйте. Мне стыдно, но моя проблема в том, что я сильно боюсь людей.Я боюсь что-либо делать ибо знаю, что у меня ничего не получится. Я стала зависеть от общественного мнения, даже поход в магазин для меня стал проблемой.Хочу умереть. лучше сделать это, чем жить в постоянном напряжении и в страхе. Если нужно куда-то идти, то я стараюсь не сталкиваться с людьми. Кажусь себе ужасно неуклюжей, ноги подкашиваются, когда на меня кто-то смотрит, всё время за что-то цепляюсь, что-то падает из рук. Кажется, что все люди меня за что-то ненавидят. Когда доходит до общения, то я просто превращаюсь в позорище: голос исчезает, руки дрожат и т.д.Заканчиваю университет, надо искать работу, но чего я добьюсь? уверена, что ничего не получится.
Хочу, чтобы эта жизнь прекратилась.Я слабый человек, а для слабых людей нет места в этой жизни.
У меня похожая ситуация.Хотя раньше такого не было.Нужно побольше посещать людные места,попейте чай с травами успокоительный)Я думаю что это может стресс у вас?Сама ничего не могу толком сказать такая же проблема))))
1. Прими за правило первой приветствовать окружающих. Во-первых, ты сама заметишь, что чем чаще, тем проще, во-вторых, количество (куда ж ему деваться) переходит в качество, и ты вскоре будешь готова сказать большее!
2. Умей держаться уверенно (или делай вид, что ты уверена в себе). Расправь плечи и подними повыше подбородок, давая понять миру (и заодно напоминая самой себе), что ты явилась, и кое-что из себя представляешь.
3. Не бойся смотреть людям в глаза: собеседник поймёт, что ты в нём заинтересована, и ответит взаимностью.
4. Осваивай науку ведения бесед. Начни с людей, с которыми легко и просто, переключаясь постепенно на предполагаемых друзей.
5. Мечтать не вредно. А очень полезно. Вообрази себя свободно болтающей с группой людей на любые темы, заводилой в большой компании. Правдоподобно? Когда поверишь, сможешь осуществить.
6. Театральная студия. Очень многим выдающимся актёрам тоже пришлось преодолеть скованность. Искусство перевоплощения помогает взглянуть на себя со стороны.
7. Попробуйте сыграть своего антипода, себя-наоборот, пока не вживёшься в образ окончательно и бесповоротно.
Люди будут воспринимать тебя именно такой, какой ты сама себя видишь. Помощи Божьей!
Знакомая ситуация. решение есть- больше читай,здесь очень хорошие статьи. желательно к психологу. Всё будет хорошо- только живи. всё будет так, как тебе и не снилось, только развивайся, цени каждую минуту,радуйся каждой мелочи. всё изменится. нужно только этого захотеть. МЕЧТАЙ. удачи тебе.
Маркет-фобия — боязнь магазинов и некачественных продуктов
Далеко не все страхи имеют под собой адекватное основание. Порой, только избавившись от своей фобии, люди осознают, насколько гротескной и нелепой она была. Но есть и такие, что, появившись недавно, уже мучают достаточно народу для того, чтобы пересмотреть отношение к ним. Одной из «новичков» является маркет-фобия или боязнь магазинов. Правда, сюда ещё входит страх перед некачественными продуктами и обманом недобросовестных продавцов.
Причины маркет-фобии
Основные корни проблемы — в утрате доверия сетям распространения продуктов. Сотрудники этих мест часто очень халатно относятся к соблюдению санитарных и товарных норм. В результате современный супермаркет, причём их большинство — это самый настоящий кошмар для любого любителя чистоты.
Продукты могут храниться в неподходящих для них условиях, срок их годности — заканчиваться, а рабочим может не быть никакого дела до этого. Именно из-за всеобщей халатности возникают подозрения в недобросовестности, которые позже перерастают в настоящую фобию.
Из дополнительных причин можно выделить такие:
Всё это заставляет человека перестать доверять массовым магазинам. Но при этом на рынке ситуация ещё плачевнее.
Множество частных предпринимателей, собранных на одной территории, вызывает ещё меньше доверия, чем крупный супермаркет. Тем более что всё это редко находится под каким-то накрытием и торговля ведётся под открытым небом. А в таких условиях соблюдать санитарные нормы гораздо сложнее.
Симптомы расстройства
Болезнь может протекать, на первый взгляд, полностью бессимптомно. Это связано с тем, что отличить маркет-фобию от простой придирчивости практически невозможно с первого взгляда. Человек проверяет с особой тщательностью сроки годности, что абсолютно нормально, интересуется видом упаковки, проверяет, не повреждена ли она. Но после этого он запросто может пойти проверять соблюдение условий хранения. Например, узнавать температуру холодильной камеры, в которой хранятся продукты.
Важное отличие — слишком затянутый процесс выбора каждого из продуктов. Всё должно быть учтено и проверено. Так теряется драгоценное время, а если рядом с маркет-фобом находится близкий человек, его раздражение неизбежно.
Важное отличие — слишком затянутый процесс выбора каждого из продуктов. Всё должно быть учтено и проверено. Так теряется драгоценное время, а если рядом с маркет-фобом находится близкий человек, его раздражение неизбежно.Ещё одна особенность — постоянный контроль других людей, в том числе и продавцов. Если обычный человек может не заметить, что какой-то другой посетитель не использует средств одноразовой гигиены для набора продукции, то для больного это норма. В среде своей раздражённости он всегда чувствует себя неуютно и пытается следить за всеми процессами.
Из остальных внешних признаков — довольно обычные для других фобий:
Такие проявления, как правило, легко убираются медикаментозно, но для этого больной должен сознательно отнестись к самому лечению. Отсутствие у него симптомов дома или вне торговых площадей не означает, что проблемы не существует. Поэтому лечиться нужно постепенно и комплексно.
Лечение боязни магазинов
Как ни странно, практика убирать подобное подобным не срабатывает в этом случае. От постоянных походов в места раздражения можно как минимум получить усиление симптомов, а как максимум — поездку с больным на скорой в реанимацию. Психосоматика при активном расстройстве в виде фобии очень сильна и если поражённый иррациональным страхом за жизнь мозг станет проявлять попытки отключиться, ему трудно будет помешать неквалифицированному человеку.
Поэтому всё лечение должно быть разбито на несколько этапов:
Ни в коем случае нельзя разделять два этих этапа. Они должны быть выстроены в схему, по которой пациент вместе с врачом будут постепенно двигаться к успешному результату. Если принимать таблетки без активных занятий, может просто развиться привыкание к ним и, как следствие, некая форма наркомании. Или появится синдром отмены, который, из-за отсутствия фундамента в виде терапии может принять гораздо более устрашающие формы.
И наоборот, без приёма специально дозированных и подобранных препаратов больной не сможет только одной силой своей воли заставить организм вести себя нормально в условиях, которые до этого трактовались им как тревожные. Устоявшиеся реакции трудно поддаются простому перелому с помощью самоуспокоения. Поэтому не стоит бояться принимать таблетки. Они работают как поддержка, а не как само лечение.
Занятия с психологом
На тренингах, которые могут проходить как индивидуально, так и в группе с похожими по механизму действия расстройства людьми, специалист обучает как преодолеть внешние проявления беспокойства и тревоги. Зачастую, но не обязательно, используется метод, который проявил себя очень успешно при борьбе с нарушениями, вызванными наличием постоянного раздражителя. Он называется «Четыре шага» и состоит из таких этапов:
После прохождения всех шагов облегчение практически неизбежно. Естественно, нормальные реакции на некачественное обслуживание и неподобающее поведение окружающих останутся, так как они не являются частью расстройства. Но тревожность и другие неприятные симптомы постепенно исчезнут и появится понимание границ рационального мышления.
Медикаментозное лечение
Среди препаратов, помогающих справиться с симптомами тревожности и отогнать навязчивые мысли, можно выделить три группы. Они по-разному эффективны и действуют на нервную систему тоже с различной скоростью. Некоторые нужно принимать довольно долго, чтобы эффект от этого проявился, иные же стоит строго дозировать во избежание появления опасных побочных эффектов вроде галлюцинаций. Вот они:
Иногда используются и бета-блокаторы. Но это больше моментальная помощь, чем полноценный участник терапии. Остальные же средства направлены на большой курс с постоянной коррекцией дозы и различия препаратов.
Другие фобии, связанные с едой
Боязнь нарваться на некачественные продукты — не единственное расстройство, связанное с едой. Все болезни этой группы довольно серьёзно сказываются на организме страдающего от них человека. Банальная неспособность воспринимать пищу в целом или какие-то её части спокойно и без наплыва приступов паники может в дальнейшем сказаться и на физическом здоровье кроме психологического.
Из самых распространённых причин — страх перед тем, что всяческие «добавки» и «химия» способны нанести организму непоправимый вред. Из этого произрастают такие популярные расстройства, как:
Как видно, множество из этих расстройств может приносить кучу дискомфорта своим владельцам. Но при правильном подходе к лечению любое из них преодолимо, так как всё зависит в первую очередь от человека.
Почему шопинг вызывает чувство вины и как от него избавиться
У многих чувств и эмоций нет официального названия. Но язык меняется, новые слова появляются и в результате стремления к осознанному потреблению. После шведского flygskam — «стыда за полеты в самолете» — появилось слово köpskam, что переводится как «стыд из-за покупок или потребления».
Йонас Арнберг, генеральный директор компании HUI Research, считает, что в скором времени неологизм станет общепринятым обозначением этого чувства. В основном термин используется в отношении неразумного потребления и погони за модой, желания покупать больше одежды. По отчетам ООН, модная индустрия производит больше углекислого газа, чем авиационные и морские путешествия вместе взятые.
Хвастаться или стыдиться
Еще несколько лет назад было модно выкладывать в соцсетях фотографии разнообразных покупок, составлять образы из нескольких вещей каждой новой коллекции. Сейчас прослеживается обратная тенденция, особенно среди миллениалов, которые не стремятся купить все и сразу. К тому же большинство людей сейчас задумываются над проблемами экологии и о том вреде, который потребности человечества наносят планете. Вместе с тем растет спрос на вещи из секонд-хендов, переработку и ресайклинг. Люди переходят к новым моделям поведения, основанным на бережном отношении к планете.
Почему людям стыдно за покупки
Стыд за покупки может возникнуть и по психологическим причинам. Разумное потребление и планирование — не просто тренд, а необходимость. Однако некоторые страдают от чувства вины после шопинга, даже если не уклонялись от списка и покупали строго необходимые вещи. Одна из распространенных причин — попытка заглушить отрицательные эмоции. Если человек расценивает шопинг как терапию, то он лишь временно получает позитивные чувства от новой вещи, которые сменяются нерешенными психологическими проблемами. В итоге деньги потрачены, новинка перестает радовать, а настроение снова плохое. Чтобы избавиться от такого рода эмоций, следует найти их первопричину и работать над ней.
Привет из прошлого
Леонардо ДиКаприо и Сара Джессика Паркер, выросшие в небогатых семьях, в юности обновляли гардероб в зависимости от изменения размеров тела или износа старых вещей. Часть в подобных обстоятельствах людей считает, что владение желанными вещами не первой необходимости доступно только богатым и успешным. Сначала разбогатей, а потом балуй себя покупками. Родители стараются воспитать в детях ответственность и бережливость, экономность и скромность. Эти установки записываются в подсознании, и во взрослой жизни человек следует им не задумываясь.
Что сделать: попробуйте разобрать стереотипы, которые сложились у вас о потреблении, перенесите их на современные реалии и подумайте, что и как часто вам действительно нужно.
Выбор между собой и окружающими
Еще одно распространенное убеждение заключается в том, что не стоит тратить ресурсы на внешность, ведь истинная ценность — это знания, слова и поступки человека. И вот вы испытываете стыд, покупая пальто вместо того, чтобы записаться на курсы иностранного языка, потому что могли вложиться в саморазвитие, а предпочли вещь на пару сезонов. Но ведь если вы ощутили желание обладать ею, значит, для вас это важно.
Что сделать: подумайте, насколько ваше желание соответствует вашим ценностям, а не мнению окружающих.
У вас хватает одежды
Распространенная проблема «надеть нечего и положить некуда» не всегда говорит о транжирстве. Иногда, наоборот, вы настолько бережливы, что не готовы расстаться с вещами, хотя они давно пылятся на дальних полках. Осознанное потребление — это прекрасно, но если годами не обновлять гардероб, то устаревшая одежда и стоптанная обувь вызовут психологический дискомфорт. Иногда в результате разбора выясняется, что из имеющейся одежды можно составить много оригинальных комплектов. Если нет, то вы осознанно подойдете к пополнению гардероба и не станете корить себя за покупку действительно нужного.
Что сделать: проведите ревизию в шкафу. Отдайте в переработку вещи, которые непригодны для носки, раздайте те, которые хорошо выглядят, но вам не нравятся. Освободив место, можно составить базовый гардероб и время от времени дополнять его новыми вещами.
Боюсь куда-либо пойти в одиночестве
Арина, Петропавловск, Казахстан, 17 лет
Липкина Арина Юрьевна
Ответ психолога:
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Уточнить вопрос 0
Похожие вопросы
Отношения с дочерью
Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →
Жизнь на 2 семьи
Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →
Solnishko, Россия, 41 год
Остыли чувства
Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →
Алина, Россия, 26 лет
Стоит пытаться спасти отношения?
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →
Мария, Россия, 29 лет
Как избавиться от привычки?
Маргарита, Абрамцево, 30 лет
Другие специалисты
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Партнерам
конкурсы
Для тебя
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.
Почему люди боятся заходить в дорогие магазины?
Супермаркеты, гиперцентры, торговые центры, развлекательно-торговые комплексы…. Множество магазинчиков, лавочек, бутиков. В одном месте на громадной площади собраны и бренды, и товары неизвестного производителя.
Мимо стеклянных стен за день проходит множество людей с разными доходами и кошельками разных социальных слоев с разными целями посещения торгового центра.
Каждый из посетителей выбирает те магазинчики, которые подходят к их классу по доходу, обслуживанию, ассортименту.
Многие люди бояться перешагнуть порог дорогого бутика, хотя его двери раскрыты нараспашку и, из салона мило улыбаясь, зазывает продавец-консультант – девушка неописуемой красоты на высоченных каблуках с идеальным макияжем и укладкой.
Почему люди боятся заходить в дорогие магазины?
Молодые люди мельком или тайком бросают взгляд внутрь салона, где пахнет наивкуснейшим кофе или шоколадом, где на манекенах надеты дорогие платья и аксессуары, которые обойдутся многим мимо проходящим, не в одну месячную зарплату.
Но бутик манит своей таинственностью, так и хочется нырнуть в эту обитель роскоши и комфорта, но многие быстрым шагом проходят мимо, не решаясь перешагнуть порог. Срабатывают какие то инстинкты, и люди заглянув внутрь, уходят прочь.
Почему же не все решаются зайти в дорогой бутик, пусть даже не за покупкой, пусть просто посмотреть, а что там за эти матовым стеклом с фотографиями красивых моделей? Почему боятся заходить в дорогие магазины?
Во-первых, почему бояться заходить в дорогие магазины то, что человек сразу мысленно отбрасывается возможность там покупки. «Я там все равно ничего не куплю» или «Там для меня все дорого». Сразу происходит снижение самооценки и, соответственно, возникает боязнь ходить в такие бутики, так как приходится каждый раз понимать, что не все в этом мире тебе приемлемо. А возможно это только по твоей собственной причине…
Во-вторых, почему бояться заходить в дорогие магазины в том, что продавцы-консультанты в дорогих бутиках перевыучены, прошли множество курсов и тренингов по психологии клиента и тактике продаж, и они сразу узнают потенциального покупателя по внешним признакам принадлежности к сегменту их магазина. И, соответственно, сразу формируется линия поведения: или оближут как конфетку, или не обратят внимания на зашедшего. А может резко ответят, чтобы ненужный покупатель сразу уходил из магазина и не испортил вещи, за которые продавцы расплачиваются из своего собственного кармана.
В-третьих, почему бояться заходить в дорогие магазины в том, что есть такие покупатели, которым вроде бы и дорогие вещи по карману, благо доход позволяет, но почему-то они все же стесняются заходить в такие бутики. Возможно в этом случае недостаточно опыта в совершении дорогих покупок или выбора того товара, который точно удовлетворит потребности покупателя. Опять-таки часть людей с доходом сторонятся тех, же продавцов, которые по одежде и всему остальному могут понять, что этот покупатель не принадлежит к их сегменту, а это как в первом случае сразу же снижает самооценку.
Но все же бутики манят своими товарами и так приятно, если не позволяет твой доход, хотя бы потрогать, или посмотреть, подержать в руке то, что создали действительно талантливые люди. А бренды не иначе как создаются только талантливыми людьми и Лидерами с большой буквы.
К тому же в бутиках довольно часто бывают распродажи, на которых уже люди среднего класса и с более низким доходом могут приобрести в личное пользование что-то из коллекций прошедшего сезона в несколько раз дешевле, чем изначально, когда эта коллекция только появилась в бутике.
Не бойтесь и не стесняйтесь, смело заходите в дорогие бутики, примеряйте и пробуйте, трогайте и тестируйте все, что там есть, несмотря на ухмылку продавца-консультанта.
Помните, что автор этого товара-творения, создавая свой шедевр, думал в первую очередь о людях, которые будут его продуктом пользоваться. Только потом возник известный бренд, и кто-то стал на нем много зарабатывать.
