15 вещей, которыми стоит заняться после работы
Чем вы занимаете себя после работы? Велика вероятность, что это не особенно сложный досуг — после дня, полного напряженной работы, собраний, непрекращающейся деловой переписки, в голову не приходит ничего лучше, чем расслабиться перед телевизором или экраном монитора, развлекая себя просмотром эпизодов любимого сериала или чем-то подобным.
Но рано или поздно к вам приходит осознание, что каждый день заканчивается в полном упадке сил. Если это именно тот случай, пришло время попробовать что-то новое. Поверьте, результат вас приятно удивит.
Вероятно, вы и сами осознаете, что просмотр видео или браузинг социальных сетей оказывает не лучшее влияние на ваше самочувствие. Из этого можно сделать простой вывод — любая деятельность, не связанная с длительной концентрацией на экране любого из ваших устройств, будет в разы полезнее и приятнее. И действительно, результаты исследований только подкрепляют этот вывод. Так, изучение типичных форм досуга среди подростков показало, что те из них, что проводят свободное время, встречаясь с друзьями, занимаясь спортом и активными играми, участвуя в общественной деятельности и даже делая домашнюю работу, чувствуют себя в разы лучше сверстников, тратящих тот же объем времени на просмотр телевизора, активность в социальных сетях или видеоигры.
Итак, если соприкосновение с экранами любых устройств в той или иной мере определяет удовлетворенность собственной жизнью и досугом, какие же занятия помогут вам восстановить запас сил и концентрации после рабочего дня? Рассмотрим 15 здоровых альтернатив.
1. Чтение
Очевидный и самый простой из вариантов. Если вы не представляете, с чего начать, попробуйте подобрать списки из лучших книг в приклекающих вас жанрах. Возможно, это именно то, что вам нужно.
2. Прослушивание подкастов
Вариант на грани — с одной стороны, он непосредственно связан с использованием техники, с другой, позволяет вашим глазам отдохнуть и сосредоточить внимание на других органах чувств. Если у вас возникают сомнения с выбором подкаста, списки лидеров по любой интересующей тематике — к вашим услугам.
3. Звонок другу
Позвоните друзьям и знакомым, с которым вам не случалось увидеться в последнее время. Кто знает, к чему приведет один приятный и необременительный разговор.
4. Личное общение
Работа — дом, не всегда лучший из возможных маршрутов. Встречайтесь с друзьями и близкими чаще. Отложите телефон в сторону и с головой погрузитесь в общение.
5. Письмо
В течение дня вы усваиваете большой объем текстовой информации. Это может работать и в обратную сторону: заведите блок, поработайте над содержательным постом или статьей. Не бойтесь пробовать и ошибаться, просто переносите свои мысли на бумагу, этот труд может оказаться неожиданно продуктивным, а если и нет, вы в любом случае поднимете себе настроение. К тому же, ваши писательские опыты могут привлечь благодарных читателей.
6. Кулинария
Варите, жарьте, запекайте! Попробуйте новый рецепт или узнайте, как новые подходы к приготовлению любимого блюда. Порадуйте себя и своих близких. Быть может, что-то достанется и вашим коллегам.
7. Медитация
Всего десять минут, или около получаса, если вы решите развить свой успех в этом занятии. Это лишь малая часть вашего свободного времени, которую вы потратите с пользой для своего перегруженного за день ума. Не знаете, с чего начать? Первая страница поисковика полна компетентных руководств, главное — начать.
8. Уборка
Раковина полна грязной посуды? Не смогли уделить должного внимания мытью полов в течение недели? Из холодильника доносятся странные запахи? Самое время заняться этим. Не обязательно затевать генеральную уборку после работы, начните с одной задачи в день. В конце концов, любая монотонная и прилежная работа тоже может рассматриваться в качестве медитативной практики. Приведите дом в надлежащий вид и освободите время на выходных.
9. Зарядка
Не хватает времени на зарядку с утра? Никогда не поздно начать. Даже в конце рабочего дня можно почувствовать себя чемпионом.
10. Прогулка
Если физические упражнения вас совсем не привлекают, попробуйте прогуляться по своему району. Возможно, музыка сделает такое времяпровождение не только интересным и полезным, но и приятным.
11. Хобби
Подаренная на Новый год раскраска лежит без дела? Давно хотели научиться рисовать, вязать или резать по дереву? Пришло то самое время.
12. Общение с домашними животными
Кошки и собаки (да и любые другие питомцы) обожают внимание, и наверняка им его не хватают. Не забывайте о своих самых преданных и благодарных друзьях.
13. Уход за собой
Долгий расслабляющий душ, теплая ванная, уход за волосами и ногтями. Наверняка наберется с десяток вещей, на которые у вас просто не оставалось времени из-за напряженного рабочего ритма.
14. Игры и головоломки
Почему бы не занять свой ум чем-то, отличным от работы и новостных сводок? Освойте новую игру (карточные игры хорошо развивают память, шахматы хороши для тренировки многоуровневого стратегического мышления и т.д.). Не забывайте, что игры, это в том числе и социальное времяпровождение, что только улучшает качество вашего досуга.
15. Составление списков
Речь идет не о списке ближайших дел — признаем, именно этого вы ожидали в рамках данной статьи — это может быть список компаний, с которыми вы хотели бы работать на следующем этапе своей карьеры, наиболее интересных мероприятий ближайшего месяца, целей на год. Прекрасный способ сподвигнуть себя на новые свершения и внести разнообразие в собственную жизнь.
Как видите, вне зависимости от того, что вас интересует, и чем вы заняты большую часть дня, всегда найдется занятие вам по душе. Закройте это окно — и займите себя чем-то более увлекательным.
Муж и работа, работа, работа.
Попробовал бы кто-нибудь меня упрекнуть.
Домой должно хотеться. И тогда никакая работа не удержит в выходные в офисе или где он там.
Добавлю 
Утверждение «никто никого не должен содержать» спорно. Ибо родители должны содержать несовершеннолетних детей, дети должны содержать нетрудоспособных родителей, муж должен содержать находящуюся в декретном отпуске и в отпуске по уходу за ребенком жену (и наоборот) и т.д.
Выбираю мужа написал(а): >> но лучше вместе выбираться в магазин и на цены смотреть.
И не иметь возможности позволить себе это купить?
Нет уж, пусть уж лучше работает, чем на ценники за компанию пялится.
В случае автора, имхо, не стоит спешить менять мужа. Возможно стоит достучаться до него, обсудить, объяснить, что его не хватает, и что семья все же должна быть приоритетом (особенно общение с детьми). Если же он на работу сбегает подальше от жены и бытовых проблем то да, возможно стоит менять жизнь более радикально.
У мальчиков семья редко может быть приоритетом. Такова природа
Ничего личного. Допускаю, что в российском аппарате порядок, дисциплина, служение государству и безупречная профессиональная этика. И бесконечные рабочие дни, потому что действительно так надо и без этого никак.
Было бы интересно послушать ответы.
О себе. Была таким трудоголиком по молодости. Задним числом понимаю, что чем платить трём специалистам три зарплаты, было дешевле платить одному специалисту одну нормальную зарплату, сказку о незаменимости и дифирамб потрясающей работоспособности и преданности Делу.
Как сохранить отношения с мужчиной, который слишком много работает
Он редко бывает дома. Даже когда он сидит рядом на диване, мысленно на работе, продолжает решать очень важные и нужные задачи. Скорее всего, ты полюбила человека как раз за те качества, которые делают его трудоголиком: ответственность, аккуратность на грани педантизма, многозадачность и так далее. Так стоит ли упрекать любимого тем, что он такой, какой он есть?
Найти баланс между работой и семьей мечтают все, но мало у кого это получается, честно говоря. Возможно, стоит изменить подход и отношение и перестать гнаться за равновесием. Попробуй сделать следующее.
Ценить качество, не количество
Речь о времени, которое вы проводите вместе. Не зацикливайся на количестве часов, которое вы будете вместе. Вместо этого обращай внимание на качество этого времени. Не печалься и не накручивай себя по поводу того, что у вас не получается быть вместе каждые выходные, например. Сфокусируйся на тех моментах, когда вы наконец-то вместе. Ведь речь об удовольствии, а не обязательных человеко-часах.
Можно придумать какой-то приятный или полезный ритуал, не сильно длительный по времени. Например, читать по 10 минут вслух вечерами или утром ходить на пробежки. Пусть это будет 5 минут, но посвященные только вам. Только выбирай реально осуществимые и несложные вещи.
Уважать трудоголизм партнера
Да, именно так. В этом уверен Наз Бехешти (Naz Beheshti), персональный коуч, в свое время работавший с самим Стивом Джобсом. Для многих мужчин работа — самое приятное, самое крутое занятие. Они испытывают подъем и удовольствие, когда занимаются любимым делом.
У тебя наверняка тоже есть любимое дело. Теперь представь, что кто-то пытается отнять его у тебя. Ты будешь в бешенстве. Попробуй с уважением относиться к трудоголизму любимого человека. Принятие всегда эффективно работает и дает положительный результат.
Вместо того чтобы упрекать, узнай о работе любимого человека больше. Чем глубже ты погрузишься в его дела, тем проще будет понимать партнера. Возможно, ты перестанешь мучить себя ревностью к работе или коллегам, если таковые есть. Ты узнаешь, как много делает любимый для своего дела и насколько важна его роль. Это придаст его фигуре вес в твоих глазах.
Уважай трудоголизм, но не ставь его во главу угла и уж тем более дома не позволяй трудоголизму захватить власть. К примеру, если у вас запланирован ужин или чтение на ночь детям, не позволяй партнеру откладывать важные дела ради даже пяти минут в мессенджере. Иначе вся домашняя рутина будет откладываться бесконечно.
Быть офлайн хотя бы пару часов в день
Договоритесь, что хотя бы пару часов в день вы проводите вместе и в офлайне. Ну хорошо, сойдут и 45 минут, если твой партнер так сильно занят. Главное, чтобы это было абсолютно офлайн время, а не «я только одним глазком гляну почту». Это время посвятите чему угодно: разговорам, сексу, да хоть мытью посуды или разгадыванию кроссвордов.
Если у вас до сих пор не было общих интересов, пора подумать, что может вас объединять. Попробуй найти какие-то общие хобби и занятия. Это может быть что угодно, от езды на велосипеде до скандинавской ходьбы. Только не забудь расставить приоритеты и обозначить границы — время вашего совместного хобби священно. В эти минуты телефоны молчат, что бы ни происходило на планете.
Выражать эмоции правильно
Особенно негативные. Да, мы понимаем, насколько трудно удержаться от гнева или раздражения, когда мужчина постоянно занят только работой. Но просто попробуй выражать то, что накопилось на душе, в форме взвешенного монолога, плавно переходящего в диалог-обсуждение проблем.
Расскажи о своих чувствах без крика и критики, и ты увидишь, это сработает. Поначалу может получаться не очень, но со временем вы оба научитесь говорить, а не хлопать дверьми и бить посуду.
Нытье и упреки еще ни одного мужчину не заставили бросить любимую работу, так что завязывай с этим неприятным и затягивающим процессом. Слезливые атаки и угрозы порвать отношения приведут скорее к обратному.
Планировать совместные мероприятия
И не забывай заносить их в его календарь. Таким образом ты как бы заранее резервируешь время на вас двоих и придаешь этому времени высокий статус, закрепляя его в календаре. Такой подход трудоголиком воспринимается как проактивный — ты предлагаешь конкретные действия с конкретным временем. Это необязательно должно быть нечто глобальное — не забывай про качество и количество.
Относиться к браку как к работе
В каком-то смысле брак — та же работа. Есть текущие задачи, дедлайны, квартальные планы и совещания. Планируй семейную жизнь так же, как планируешь рабочие задачи. Начни с малого — в конце дня запланируй на грядущий день совместный завтрак или ужин. Готовить меню из десяти блюд совершенно необязательно. Закажите пиццу или доставку еды и проведите хотя бы полчаса вместе.
Скажешь, это полная глупость и в браке так не принято? Но кто устанавливает правила? Если есть проблема, почему бы не попробовать совершенно новый подход? Измени отношение, и жизнь изменится в ответ.
«Убирать и еду готовить»: мужчины рассказали о своем идеале женщины
Недавно мне попалась статья православных психологов про неполные семьи, в которой говорилось, что тяжело придётся в замужестве девочке, которая никогда не видела дома разбросанных отцовских носков. Дело, разумеется, не в бытовых навыках — носки носят все люди независимо от пола, так что девочка научится их стирать в любом случае. Речь шла о том, что, не видя перед глазами живого человека, женщины придумывают себе фантазийного идеального мужа, и потом мечты, не выдержав столкновения с реальностью, рушатся вместе с браком.
Но ведь образы будущих супругов есть не только у женщин, но и у мужчин. У них тоже формируются ожидания от совместной жизни и представления о правильной жене, которые превращаются в список требований, по ним и выбирают спутницу жизни. Давайте рассмотрим подробнее, какие качества, по словам мужчин, нужны для того, чтобы они захотели провести рядом с женщиной долгие годы.
Хозяйственность
«Убирать и еду готовить — священные обязанности бабы. Вот пусть их и выполняет или валит».
«Что-то делать по дому меня морально задевает. Я понимаю, люстру поменять, балкон отремонтировать или ещё что, с этим согласен, а выполнять прямые обязанности бабы западло для меня лично, бьёт по самооценке».
«У мужиков одна задача — кормить и содержать. А еда, уборка и прочее — всё на бабе».
«Право мужа на сытный ужин входит в обязанности жены, так как в обмен в том числе и на эту обязанность она получает право на защиту (физическую, экономическую, моральную и т. д.), право на статус жены и матери (не номинальный — по штампу загса, а реальный), право на нормальную семью, в конце концов».
«Пришёл с работы — еда должна быть готова, в доме чисто, ребёнок спит или играет спокойно, посуда помыта. Не помыта посуда — так и скажи: «Помой посуду». Только не просьбой, а конкретно, наотрез, еще можно добавить, что как в помойку пришел, а не домой».
«Убирайте в квартире и т. д. ТОЛЬКО если ВАМ это нужно и хочется. Я, например, при жене этого не делаю. Но я люблю порядок и пожрать и, если её нет, с удовольствием готовлю и убираю».
«Прими аксиому: женщина в твоей жизни только для повышения уровня комфорта. Если пропустишь это через себя, поверишь в это, любые манипуляшки негодной бабы будут отскакивать. Иначе будешь всю жизнь обслуживать бабские хотелки».
Красота и сексуальность
Привлекательность в рейтинге нужных жене качеств идет сразу за хозяйственностью. Впрочем, если судить по высказываниям на форумах и в социальных сетях, в требованиях к внешности мужчины менее категоричны: если отлынивание от домашней работы супруге простить никак нельзя, то на утрату красоты можно смотреть сквозь пальцы — что поделаешь, время необратимо. Конечно, женщина должна приложить все усилия, чтобы хорошо выглядеть, но если «хозяйка и мать хорошая, то можно тр**ать молодых да стройных, а её на день рождения — в виде подарка».
«Скромна и послушна, при этом раскованна в постели (и только с вами) и всегда соблазнительна — это обычные обязанности жены, ничего противоречивого не вижу в них».
«Если жёнушка уже не возбуждает и скучна, значит, она уже давно на всё забила — и назад фарш не прокрутить. Пора ей идти на все четыре стороны».
«Сохранение сексуальной привлекательности для женщины так же естественно, как чистить зубы. Женщина, не старающаяся быть привлекательной для мужа, демонстрирует отказ быть женщиной, неуважение к мужу и самой себе и нарывается на появление любовницы».
«Мужчина имеет право за свои деньги получать лучшее. И если ты его любишь за зарплату, то он тебя за молодое тело и качественный секс».
«Если растолстела, контролировать нужно, что жрёт и сколько, за невыполнение наказывать. Как только побежит к телевизору, заставляй её делать тяжелые физические упражнения до седьмого пота, пока уже не в силах будет передвигаться. На притворство внимания не обращать. Наказывать».
Патриархальность
Согласно одному из опросов ВЦИОМ, лишь 22% россиян предпочитают тип семьи, где между супругами царит равноправие. Судя по тому, что говорят мужчины сейчас, ситуация не сильно поменялась: большинство предпочитают жён, которые признают их главенство — если не всегда, то как минимум по ключевым вопросам. Формулировки можно встретить разные, начиная от рассуждений про общую цель, за достижение которой отвечает муж-стратег, жена-тактик на подхвате у него, и заканчивая требованиями слушаться мужа, потому что только эта традиция предков-славян может спасти народ от гибели.
«Придя с работы, муж ждёт молчаливое прислуживание жены. Жена обязана прислуживать мужу, как царю, непрерывно благодаря его в своём сердце».
«Это необходимое условие — слушать мужа, а не окружение, ибо вокруг враждебная матриархальная среда с антимужскими законами, ведущая к всевластию женщин и разрушению семьи, вымиранию нации».
«Соглашаясь на равенство, мужчина автоматически становится подкаблучником. Только иерархия даёт порядок в семье и стране».
«И вот вы решаете подцепить этот трамвайчик к своему поезду и двигаться дальше. Теперь важный момент — какое место вы отводите новому (чужому) трамвайчику. Адекватный паровоз отводит такому трамвайчику самое последнее место в конце своего состава и заранее оговаривает условия его существования в составе его поезда. Но он не просто так прицепил и поехал, а, как и всякий вагон в его составе, такой трамвайчик должен всецело работать на достижение поставленной цели и выполнять свои обязанности (помыть, постирать, приготовить, создать комфорт и хорошее настроение на остановках и во время отдыха и т. п.)».
«Мужчина, если ему с этой женщиной комфортно в данный момент времени, позволяет быть этой женщине рядом с ним, пока он охотится, работает и т. д. Поэтому так называемая семья нужна женщине, и только женщине, отвечает за нее только женщина».
Умение вдохновлять и поддерживать
«В умениях и способностях жены присутствует создание дома атмосферы: рай, ад или безразличие. А значит, и вне дома дела мужа зависят от неё: уставший и накрученный муж не может быть эффективным долгое время либо начнёт пить».
«Наблюдаю семью, где муж постоянно грызёт жену, а она такая кроткая и заботливая снаружи. Внутри же у неё находится то, что заставляет мужчину вести себя, как быковатый рогомёт. С людьми этот мужчина ведёт себя очень даже интеллигентно, а вот жена выводит его, и он полностью меняется на гопника».
«Еврейские женщины сегодня защищают от смерти чужих им мужчин-солдат с помощью благословений, а уж жена мужа вытащит из депрессии обязательно. Ей нужно исполнять свои обязанности по наполнению психики мужа лаской. Женщина может быть строгой, может быть требовательной по делу, но внутри себя она должна восхищаться мужем и думать о нём только положительное».
«Обязанность женщины — это психическая расслабленность мужчины. Если женщина постоянно крутит в уме недовольство мужем, если она проявляет несогласие, если женщина попрекает мужа за что-либо — она недостойна быть замужем. Муж такой женщины будет на взводе 24 часа и в результате уйдёт».
«Считаю, что главная обязанность жены — доставить мужу удовольствие. Приготовить завтрак с кислой обиженной рожей и не пригласить завтракать — это что-то вроде «на, жри, козел». Такой подход однозначно не канает, независимо от качества самого завтрака».
Умение зарабатывать
Вопрос о том, должна ли жена работать, всегда вызывал яростные споры. Одни мужчины говорили, что ни в коем случае — у неё не останется времени на дом и детей. Другие настаивали, что нечего бабе на шее сидеть — взрослый человек, пусть сама обеспечивает свои хотелки. Последнее время все чаще звучит компромиссное мнение: женщина должна зарабатывать, но так, чтобы быт от этого не пострадал. Как именно женщина должна залезть на ёлку, не поцарапавшись, мужчины не объясняют: они стратеги.
«Здоровая самодостаточность для жены — это только на пользу семье. Плюс к этому — не дай бог с мужем что-то случится (болезнь, невозможность заработать деньги и т. д.), тогда самодостаточная женщина возьмет на себя заботы мужчины по обеспечению семьи, а несамодостаточная — заберет детей и свалит к маме либо искать «другую ветку»».
«Почему жена не работает? Вы перед созданием семьи так договаривались? Если нет, я не понимаю. Декреты кончились? Сидит, деградирует, ещё и права качает. Если хочет планку дохода удержать, пускай выходит на работу».
«Ситуации бывают разные. Даже в патриархате на практике написано, что при объективной невозможности зарабатывать мужчине (потеря работы, инвалидность, болезнь) женщина может брать эти его обязанности. Хотя как это осуществить, непонятно, если тётка длительное время дома сидит и навыки забылись».
«Дети вырастут, и нужно идти работать. Лишними деньги никогда не будут. Но продолжать быть женой и мамой. Обязанности никто не отменял. И нужно уметь справляться, не ныть, не жаловаться и не возноситься».
«У нас платёж за однушку примерно равен средней зарплате по городу. На одну зарплату мужчины семьёй не прожить, если он обычный работяга. Многие знакомые женщины и с декретом тянут чуть ли не до 30 по этой причине. Мышление мышлением, но олигархов на всех не хватит».
Итак, требования мужчин понятны, остался только вопрос: что с ними делать?
Возможно, стоит всё же иногда вести себя как мужчина. Например, слушая запросы к будущей жене, рассмеяться и сказать, что можно сколько угодно мечтать о гибриде Скарлетт Йоханссон с Гордоном Рамзи, вот только жить придётся с реальным человеком. Фантазировать можно сколько угодно, но при этом совершенно не лишне узнать, что же всё-таки делать с носками. Кто знает, может, попадётся жена, которая тоже будет их разбрасывать, а не собирать, отстирывать, гладить и крахмалить.
9 советов, что нужно делать после работы, а не смотреть телевизор
Меня радует, что ко мне начинают обращаться люди, и спрашивать о том, что нужно делать после работы, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье в нормальном состоянии. Это означает, что в нашем обществе есть достаточно много осознанных людей, которые действительно хотят чего-то достигнуть в жизни.
Что мы чаще всего делаем когда возвращаемся домой после работы? Как правило, мы принимаем душ, ужинаем, а затем берем пульт и садимся смотреть телевизор. Но вы не задумывались о том, как можно более эффективно проводить это время? Какие задания вы можете выполнить, чтобы стать на шаг ближе к своим целям и мечтам? Я подготовила для вас список заданий, которые вы можете сделать, чтобы принести себе пользу. Возможно, вы сможете открыть для себя какие-то новые хобби, сможете улучшить свое здоровье, стать более продуктивным человеком или увеличить свой доход.
9 рекомендаций, что нужно делать после работы
1. Проведите качественное время с семьей
Многие семьи сидят перед телевизором и думают, что они уже проводят время вместе. Но это неправильно. Попробуйте вместе пообедать за обеденным столом без телевизора. И обсудить то, что у вас произошло за день. После ужина настольные игры могут стать веселым занятием для всей семьи. Таким образом вы станете ближе друг к другу, и весело проведете время. Если вы не хотите сидеть дома, тогда выйдите на прогулку всей семьей. Всего полчаса проведенные вместе, будут иметь огромное значение для ваших семейных отношений.
2. Встретьтесь с друзьями
Если вы не знаете, что нужно делать после работы, то встреча с друзьями может стать более интересным занятием, чем просмотр телевизора. Организуйте встречу в кафе или сходите в кино, либо в спортзал. Делайте это хотя бы один раз в неделю, и это значительно улучшит ваше психическое здоровье. Если ваши друзья и семья живут далеко, найдите время, чтобы позвонить им. В настоящее время люди привыкли получать текстовые сообщения, но телефонный звонок будет более эффективным. Ведь нам так приятно слышать голос наших друзей и родственников.
3. Начните собственное дело
Что нужно делать после работы? Подумайте о том, как начать собственное дело и стать своим боссом. Возможно, вам не удастся создать крупную компанию за одну ночь, но вы можете начать делать небольшие шаги, чтобы достигнуть значимых результатов в жизни. Если вам нужно получить какие-то знания, тогда сделайте это. В интернете сейчас есть множество полезной информации и различных курсов. Вы можете создать свой веб-сайт, чтобы начать рекламировать свои услуги или продавать различные товары. Вы можете начать работать фрилансером и вести несколько клиентов одновременно. У каждого человека есть талант, который может приносить ему удовольствие и дополнительный заработок.
4. Работа по дому
Я знаю, это может быть не просто. Но если вы сделайте всю работу по дому в течение недели, то у вас на выходных появится больше времени для себя. Звучит неплохо? Только это не должно быть чем-то утомительным. Планируйте выполнять одну домашнюю работу каждый вечер, и к пятнице большая часть ваших заданий по дому будет выполнена. Ведь у каждого из нас есть список маленьких дел, которые он должен сделать по дому, и большинство из них занимает всего несколько минут. К примеру, вот что вы можете сделать:
5. Займитесь любимым занятием
Займитесь после работы своими хобби и увлечениями. Я ранее тоже достаточно часто пренебрегала своими увлечениями. Я люблю читать и писать, но когда кто-то спрашивает меня, что я читаю в данный момент, я часто отвечаю: «в последнее время я слишком занята, и у меня нет времени на чтение». Но на самом деле я обманываю себя. Потому что у меня есть время, чтобы просто полежать на кровати и посмотреть телевизор. Но я не делала того, что действительно мне нравится и приносит пользу.
Поэтому используйте ваше свободное время, чтобы читать, заниматься спортом, делать поделки или все что угодно вашей душе. Если у вас нет хобби, найдите его. Это позволит вам избавиться от стрессов после рабочего дня. Ведь новые хобби и увлечения — это действительно весело, когда вы открываете для себя какую-то новую область. А благодаря интернету сделать это стало намного проще. Вот некоторые хобби, которые вы можете попробовать:
6. Физические упражнения
Следующее чем вы можете заняться после работы — это спорт. Да, я знаю, это может быть не просто, особенно после тяжелой работы. Но со временем вы привыкните. Вы можете записаться в спортзал и делать упражнения дома используя YouTube. Вы можете найти легкие упражнения, которые помогут вам расслабиться после работы и поддерживать ваше физическое здоровье. Со временем вы обнаружите, что эти упражнения начнут приносить вам удовольствие. А ваше тело отблагодарит вас за это.
7. Волонтерство
Сейчас есть много мест, где вы можете предложить свою помощь. А благодаря подобным занятиям, вы получаете ощущение выполненного долга. Вы доставляете радость, как тем людям, которым помогаете, так и улучшаете свое эмоциональное состояние. В том случае, если в вашем городе нет таких организаций, вы можете помогать удаленно используя интернет и социальные сети. Так что обратитесь в благотворительную организацию, к которой вы испытываете интерес, и спросите, как вы можете им помочь.
8. Составьте план на следующий день, неделю или месяц
Начните после работы планировать свои следующие рабочие и выходные дни. Делайте это каждый вечер, чтобы в течение дня вы были более продуктивными. Запланируйте свой отпуск, планируйте свое будущее, подумайте, где вы хотите быть в следующем году, через пять или десять лет. Составьте план того, что вам нужно сделать, чтобы достигнуть поставленных целей. Это даст вам идеи, реализуя которые, вы сможете быстрее туда добраться.
9. Наслаждайтесь другими развлечениями
Как часто вы слушаете музыку, не отвлекаясь ни на что другое? А как насчет чтения книги в тишине? Попробуйте, это действительно расслабляет и помогает избавиться от негативных мыслей. К тому же, читая книги, вы тренируете свой мозг и отдыхаете одновременно. Так что если вы не знаете, что нужно делать после работы, тогда возьмите какую-то книгу и проведите свободное время с пользой.
