Нам не страшен артроз кистей рук: простая профилактика
Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод.
С артрозом кистей вы не сможете нормально орудовать ножом и вилкой
Что такое артроз кисти
В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются – появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.
Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы – в группе риска!
Что делать в молодости: простые рекомендации
Особенно подвержены артрозу кисти люди определенных профессий – пианисты, массажисты, офис-менеджеры и постоянно печатающие на клавиатуре. Если вы предполагаете возможность развития этой патологии, постарайтесь выбрать в молодости другую профессию.
Берегите руки смолоду
Что делать после сорока
После сорока основной причиной коксартроза, гонартроза и артроза кисти становятся гормональные изменения. С наступлением менопаузы у женщин ситуация усугубляется, особенно в области пальцев. В организме снижается уровень эстрогенов – он начинает активно терять влагу, в том числе в суставе. Хрящи испытывают дефицит влаги, становятся ломкими и уязвимыми.
В этом возрасте особенно важно вести здоровый образ жизни – достаточно находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек. От стиля питания, поступления кислорода и витаминов зависит состояние суставов и хрящевой ткани.
Как делать профилактический массаж кистей
С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.
Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут
Как быть, если появились первые признаки артроза
Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.
На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты – хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.
Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.
Полчаса лепки в день – и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!
Как понять, что у вас артроз кисти
Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:
1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.
2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.
3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.
Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:
Тактика лечения
На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:
Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.
Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно
Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.
Как сделать массажное масло в домашних условиях
Нашему телу нужен постоянный уход. Мало того, что нужно работать, чтобы тело имело физическую форму и красоту, нужно ещё и давать ему полноценный отдых. В этом случае ничего лучше, чем массаж — нет. Но зачастую, ходить в салоны красоты, нет ни времени, ни материальных средств и мы либо делаем массаж себе сами на тех участках нашего тела, где это возможно, либо просим домочадцев помочь в этом. Но массаж без масла тела приобретает форму любительского, а не профессионального. В этой статье мы расскажем вам, как сделать массажное масло дома.
Выбираем базовое масло
Основное масло нужно выбирать то, которое больше всего подходит вашему телу, а именно тонкая кожа или нет, пересушенная либо же влаги достаточно. Многие массажные масла в своей основе имеют оливковое масло. Издавна оно ценится своими полезными качествами, минеральными веществами и комплексами, также оно недорогое и продается практически везде.
В холодный период года, когда кожа становится более сухой отлично подойдет масло сладкого миндаля. Как комплексное, подойдет масло косточек винограда. Также очень полезны для кожи и хорошие основы под массажное масло являются кунжутное и персиковое. Идеальный вариант для использования — масло жожоба.
Варианты эфирных масел
Следующим шагом будет выбор эфирного масла, в состав которого входят активные компоненты, которые помогают бороться с разными проблемами. В чистом виде пользоваться им нельзя, потому что они сильно концентрированы. Многие эфирные масла имеют ярко выраженный запах, который не всем подходит, поэтому сначала капните несколько капель масла в базовую основу, чтобы проверить аромат. Можно добавлять несколько эфирных масел.
Эфирные масла для релаксации:
Как приготовить массажное масло в домашних условиях
Есть два способа приготовления масла для массажа дома:
Несколько рецептов массажного масла:
Что такое мацерат?
Мацерат — это тоже массажное масло, которое настоянное на корешках, специях, плодах или корнеплодах растений (масляные настойки растений). Главное правило — это высушить их, что бы не было влаги. Следующие шаги помогут нам в приготовление мацерата (масла) дома:
Специалист по грудному вскармливанию СМ-Доктор» поделилась советами, как вылечить мастит у кормящей матери
Мастит – это воспаление ткани молочной железы. Маститом может заболеть любая женщина, независимо от того, кормит она или нет, и даже младенцы, в том числе и мальчики, но поскольку, в основном, болеют кормящие женщины, мастит часто объявляется спутником грудного вскармливания.
«Одевайся теплее, а то грудь простудишь – заработаешь мастит» – говорит заботливая бабушка молодой маме – и та старательно кутается. Справедливости ради отметим, что некоторая доля истины в этих словах есть – простуженный организм может легче подхватить какую-нибудь болезнь, ангину, например, а уж потом непролеченная инфекция может стать причиной мастита. Профилактикой такого заболевания – является здоровый образ жизни вообще – закаливание и лечение хронических инфекций (тонзиллит, кариес) ДО беременности.
Причины заболевания
В подавляющем же большинстве случаев проблемы с грудной железой возникают не сами по себе, а в результате не совсем правильно организованного грудного вскармливания.
Академия медицины грудного вскармливания — международная организация, основной целью которой позиционируется создание базовых клинических рекомендаций по решению наиболее распространённых проблем, угрожающих вскармливанию детей грудным молоком. Так, в марте 2014 года увидел свет обновлённый протокол по ведению лактационного мастита.
В документе перечислены факторы, повышающие риск лактостаза, как пускового механизма заболевания:
Симптомы патологии
Для мастита характерна повышенная температура тела, в отличие от лактостаза, при котором температура повышается собственно в больной железе и в близлежащей области.
Самочувствие в целом ухудшается, боль в груди ощущается не только при прикосновении, но и при передвижении, движениях рукой, отмечается общая слабость, часто заболеванию сопутствует головная боль. После кормлений или сцеживаний температура не снижается.
Различают неинфицированный мастит, инфицированный мастит и абсцесс молочной железы.
Диагностика и лечение
При мастите женщине нужно обратиться к врачу — маммологу или гинекологу. Врач проведет обследование, в первую очередь, УЗ-исследование молочных желез, поставит диагноз, назначит лечение, решит вопрос о необходимости приёма антибиотиков, хирургического лечения.
Рекомендуемая в протоколе по ведению лактационного мастита активная консервативная тактика включает в себя следующие мероприятия:
Иногда в литературе для родителей можно прочитать, что при лечении антибиотиками на время лечения нужно прекратить грудное вскармливание. Это не так. Кормящая мама должна знать, что в настоящее время существует большой спектр лекарственных средств, в том числе и антибиотиков, совместимых с грудным вскармливанием. Это означает, что действующее вещество либо не попадает в грудное молоко, либо определяется в нём в ничтожных количествах, не вредящих здоровью ребёнка. Если женщина хочет кормить грудью, её задача проинформировать об этом врача, и попросить назначить совместимый препарат.
Абсцесс осложняет течение заболевания у 3% женщин. Пункционная биопсия под ультразвуковым контролем в этом случае имеет большое значение как диагностическая и лечебная процедура. Оперативное лечение, включающее дренаж, может понадобиться при очень большом размере гнойной полости или множественных абсцессах. Важно отметить, что даже в этой ситуации кормление поражённой грудью следует продолжать, поэтому разрез производят как можно дальше от ареолы.
Следует иметь ввиду, что временное отлучение ребёнка может привести к другим проблемам, например, к отказу ребёнка от груди; кроме того, больной груди важен хороший дренаж, а наилучшим образом его может обеспечить только малыш, а не сцеживание молокоотсосом или ручное. Однако при инфицированном (гнойном) мастите может понадобиться временное отлучение малыша от больной груди, в таком случае важно поддержать лактацию в этой груди.
При мастите противопоказано тепловое воздействие, будь то горячий душ или греющий компресс. При отёчности тепло приведёт к ещё большим отёкам и болезненности, при гнойном мастите может спровоцировать поражение ещё большей области железы.
Часто после воспалительных процессов мамы жалуются на уменьшение количества молока в проблемной груди, на изменение его вкуса. Это нормальные физиологические явления. Нужно будет чаще прикладывать малыша к этой груди, и постепенно количество и вкус молока восстановятся.
Если лактостазы и маститы у мамы часто повторяются, следует постараться разобраться в причинах. Возможно, мама выдерживает слишком большие перерывы в кормлении, сильно переутомляется. Также рецидивирующие маститы могут свидетельствовать о недолеченности или общем ослаблении организма. Кормящей маме стоит уделять более тщательное внимание своему здоровью, нежели обычно. Лактация – процесс энергоёмкий, да и уход за малышом отнимает много сил. Более внимательное отношение к своему организму поможет избежать множества проблем, или легко их преодолевать.
Рассказала врач клиники для детей и подростков «СМ-Доктор» Кузнецова Татьяна Александровна.
SCHOOL.MASSAGE-VRN.RU
Курсы Массажа, обучение массажу (Воронеж)
8-953-119-35-12, (473)222-35-12
Школа Массажа
Андрея Микулина
Последнее обновление 29.03.2016
Мне очень часто задают вопрос:
Почему вы при выполнении своего массажа совсем не используете масла?
Я уже более 21 года (с 1995 года) при выполнении массажных процедур не использую никакого масла.
С ноября 2015 года заработала моя массажная Школа.
И своих Учеников я также обучаю работать без масла.
Но это совсем не значит, что я не умею работать с маслом или также не значит, что мои Ученики не смогут работать с маслом.
В начале своего Пути Массажиста, я активно применял массажное масло. На протяжении 5 лет (с 1990 г. по 1995 г.) В 1995 году я устроился работать в детский центр, детским массажистом. Дети от нуля до 16 лет.
И с самого первого дня моей работы в этом детском центре и по сей день я работаю без применения масла или иных смазывающих материалов.
Помогут ли убрать целлюлит эфирные масла?
Не узнаешь, пока не попробуешь САМ!
— или положит начало вашим поискам ответа на этот вопрос
Думаю, вам более интересно, если на этот вопрос ответят другие массажисты.
Иду в Гугле и набираю: массаж без масла. Кто очень любит Яндекс, вот это в Яндексе.
Не думаю, что мы, массажисты сговорились между собой, что надо работать без масла.
Тем более, что без масла работают всего ЕДИНИЦЫ. по вашему городу!
И вполне может оказаться, что в каком то некотором городе вообще не найдешь специалиста, работающего без масла.
Лично я в Воронеже знаю не более 8 массажистов, которые умеют работать без масла.
Санкт-Петербург
Валентин Денисов-Мельников, массажист, специалист по антицеллюлитному массажу, администратор сайта Красотуля.ру, автор книг по психологии стройности и личной жизни и т.д.
Фрагмент статьи:
МАССАЖ ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬСЯ СУХИМИ ЧИСТЫМИ РУКАМИ ПО СУХОМУ ЧИСТОМУ ТЕЛУ!!
Без крема! Без масла!
Во-первых, потому что крем и масло используются просто для облегчения труда массажиста (руки проскальзывают и нагрузка на них снижается), но это полбеды.
А во-вторых, работать надо без масел потому что при массаже температура в мышцах повышается на 1,5-2 градуса, поры раскрываются, очищаются и тело начинает дышать.
А крем и масло вновь их забивают. То есть масло смешивается с теми выделениями, что выходят из пор и втирается обратно.
Если на части спины были какие-то прыщики, какая-то инфекция, то при массаже с маслом эта инфекция разнеслась по всей спине.
Потому что только так и есть правильно.
Эту мысль, когда я еще только осваивал массаж, мне внушала и моя преподаватель, женщина с 35-летним стажем работы. И вообще, как мне кажется, это правило любого нормального массажиста.
В некоторых случаях массаж можно делать с маслом. Например, успокаивающий, расслабляющий, лимфодренажный, т.к. эти разновидности массажа не так глубоко воздействуют на организм. Но если речь идет о хорошей глубокой промассированности тела, то это должен быть массаж сухими руками по сухому телу.
Запомните это, пожалуйста.
Как вы сами сегодня поняли, это может быть ОЧЕНЬ ВАЖНО И ПРИНЦИПИАЛЬНО!
Будьте здоровы!
Ростов-на-Дону
Арутюнов Михаил Заурович
Специальность: Массажист. Психолог
Фрагмент статьи:
Сухой массаж
Меня часто спрашивают, с каким кремом или маслом лучше делать массаж, и с какими массажными маслами я работаю. Отвечаю, в подавляющем большинстве случаев, я делаю сухой массаж. Т.е. массаж – сухими, чистыми руками.
Что такое сухой массаж
Основные преимущества сухого массажа
Во время массажа происходит расширение пор кожи, отшелушивается старый эпидермис (верхний роговой слой кожи), происходит местное повышение температуры тела на 1-2 градуса, раскрываются поры, кожа дышит. Таким образом, при сухом массаже получаем эффект пилинга.
При использовании массажных масел и кремов, поры забиваются (этими же самыми маслами, и смесью масла и отшелушенного эпидермиса). Кроме этого если на спине есть микротравмы кожи, мелкие прыщики (даже единичные), вся эта инфекция разноситься маслом по телу.
В случае применения массажного масла, я всегда использую обычное оливковое масло. На мой взгляд (да и не только на мой) оливковое масло является наилучшим гипоаллергенным, натуральным продуктом. Поверьте, лучшего еще не придумали.
Все рассказы о модных волшебных супер кремах это маркетинговый рекламный ход. Так как кожа выполняет защитную функцию, то далеко не каждое вещество проходит через базальную мембрану (почитайте в интернете «строение кожи» из медицинского источника, и вы убедитесь в этом). Поэтому все разговоры о том, что крем расщепляет, или растапливает жир и т.п. – развод, вещество даже не проходит туда.
Все вышесказанное не касается лекарственных форм в виде мазей, кремов, растирок и других средств, которые продают в аптеке как лечебные препараты (хотя и там хватает «пустышек»). Если говорить о лечебных мазях и кремах применяемых при массаже, обычно я наношу их после сухого массажа, ну иногда делаю массаж с применением лечебных мазей.
Санкт-Петербург
Валентин Денисов-Мельников, массажист, специалист по антицеллюлитному массажу, администратор сайта Красотуля.ру, автор книг по психологии стройности и личной жизни и т.д.
Почему, в основном, люди используют масло?
Не всем так повезло, кого-то учили по другому. Кто-то даже не знает, что можно делать сухой массаж, точно так же как я понятия не имел, что кто-то делает массаж с маслом, пока не стал работать.
У меня преподаватель была женщина старой советской школы. Очень опытная очень профессиональная. Поэтому когда я учился. когда только начинаешь учиться делатьмассаж руки немного влажными становятся. И она объясняла что когда вы привыкнете, руки будут всегда оставаться сухими, но в самом начале она советовала на руки использовать тальк. Чтобы они были сухими.
Так вот, массаж без крема, без масла позволяет более хорошо глубоко качественно проработать, промассировать, промять. Представьте, вы смазываете руку, ногу, ягодицу кремом или маслом и попробуйте после этого помассировать.
У вас рука будет проскальзывать, а когда сухими руками по сухому телу хорошее сцепление рук с телом и получается глубоко и качественно все проработать.
Но опять же, хочет человек с маслом, я готов с маслом сделать, но на мой взгляд крем, масло используется для облегчения труда массажиста. Потому что большие группы мышц проскальзывают, выскальзывают работать полегче, хотя результаты, я думаю, поменьше.
Так что я делаю хороший, правильный сухой массаж.
Те, кто делает с малом. я не говорю что это не правильно, пожалуйста, нравится так?! Главное, чтобы был результат.
Я больше скажу, я понимаю, что это достаточно необычная информация, редко кто сейчас делает сухой массаж, поэтому я даже приведу несколько цитат из учебников по массажу, где говорится, что массаж должен быть сухим. Что бы у вас было не только моё мнение, но и мнение составителей учебников по массажу.
Дубровский (книга по массажу) «Массаж показан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Оказывая рефлекторное воздействие на сердечно-сосудистую систему, он способствует восстановлению ее функциональной способности, усиливает крово- и лимфоток, нормализует работу почек и ведет тем самым к улучшению общего состояния организма. Массаж облегчает состояние даже самых тяжелых сердечных больных, которые отмечают хороший сон, снижение одышки, уменьшение отеков ног.
. Думается, лучше отказаться от каких-либо смазывающих веществ. В этом случае значительнее усиливается капиллярный кровоток, и кровь сильнее приливает к массируемому участку«
В другой книге по массажу:
«В практике обучения технике приемов массажа и проведения частных сеансов нередко применяют различные смазывающие вещества, способствующие скольжению рук по коже.
В настоящее время как за рубежом, так и в России многие массажисты-профессионалы предпочитают проводить массаж с маслом, кремом и т. п.
В этой связи приведем высказывание известного французского врача и массажиста Я.Морфора:
«Массажист, не умеющий массировать без мази (масла), это бездарный массажист. Сухим массажем достигается быстрое выздоровление, при сухом массаже энергичней циркулирует кровь и лимфа, выше местная температура, воздействие приемов при одинаковом усилии достигает более глубоких слоев ткани».
Мы рекомендуем делать только сухой массаж.
Позволим себе высказаться в пользу так называемого сухого массажа, без применения каких-либо смазывающих средств: в этом случае массажист тоньше чувствует изменения в массируемых тканях, быстрее достигает теплового и рефлекторного эффекта.
Масла и кремы во время массирования вместе с потом, кожным жиром и отмершими чешуйками эпидермиса образуют грязную массу, закупоривая поры кожи.»
Сухой массаж более эффективен.
Сухой массаж дает лучшие результаты, сухой массаж, по мнению многих, более приятен.
Надо просто попробовать и вы почувствуете. Иногда, когда клиентка приходит и говорит:
— Я не понимаю, а как можно сухой?! Это же, наверное больно… Всякие фантазии про то, как это может быть.
Я говорю сейчас попробуете, начинаю массировать, массировать, массировать. через пять минут спрашиваю
— Мне нравится, да чувствую глубже промассировано безболезненно все очень хорошо! Так что когда вам делают хорошо и правильно правильный массаж сухой массаж это здорово!
Валентин Денисов-Мельников, специально для сайта http://www.krasotulya.ru/
Андрей Микулин
Думаю, все ваши вопросы, отпали.
И вы вполне можете самостоятельно удовлетворить ваше любопытство.
Я просто на угад открыл три верхние ссылки в Гугле и разместил эту инфу на этой страничке.
Никто вас не заставляет делать массаж без масла.
Что делать тем, кто до прихода в Школу активно использовал масло?
Я же, имея огромный и колоссальный свой массажный опыт с 1990 г. до 1995 года, нивелировал его полностью в 1995 году и переоткрыл для себя Массаж заного.
Предвижу ваш очередной вопрос:
Нельзя работать всю жизнь, выполняя массаж с маслом и проповедовать философию массажа без масла.
