Body Art: фитнес, как искусство
Для многих из нас понятие «Body Art» в первую очередь ассоциируется с искусством рисования красками по телу. Однако сегодня мы хотим познакомить вас с другим Body Art. В фитнесе существует одноименное направление, представляющее из себя функциональную тренировку в стиле mind & body, о которой мы буквально на прошлой неделе рассказывали вам на фитнес-страницах нашего электронного журнала.
Body Art придумал 20 лет назад швейцарец Роберт Штайнбахер. В 2005-2006 году это направление в США получило титул Лучшей фитнес-концепции. Первое, что следует знать о Body Art, –то, что направление это гибридное. Его создатели вдохновлялись в свое время йогой, но духовная составляющая древней индийской философии в Body Art отсутствует. Кроме элементов йоги Body Art – это еще и база в виде принципов китайской медицины. Присутствуют в Body Art и элементы пилатеса, танца, функционального тренинга с его ударным кардио, техники тай-чи и принципа Инь-Янь.
По аналогии с йогой все занятие Body Art проходит на гимнастическом коврике. Обувь и носки предварительно нужно снять. Форма одежды – удобная вам, не стесняющая движений, из натуральных тканей.
Продолжительность занятия Body Art составляет 55 минут. Проходит оно под спокойную негромкую музыку. Кроме гимнастического коврика никакие дополнительные приспособления или утяжелители вам не понадобятся. Тренировка состоит из 5 частей:
1. Вход. В соответствии с принципами китайской философии Вход – это элемент Земли. На том этапе происходит постепенное вхождение в Body Art. В Позе ребенка участники синхронизируют вытяжение ягодицами к пяткам, а руками и головой вперед с фазами глубокого дыхания. Плавно, без резких движений Поза ребенка перетекает в прогибы спины вверх и вниз, стоя на четвереньках.
3. Активная основная часть тренировки, символом которой является Огонь. На этом этапе будьте готовы к выполнению кардио упражнений, которые представляют из себя серии быстрых приседаний с разворотами, высоких подъемом колена в высокой прямой планке и т.п. Вообще эта часть тренировки содержит много статичных и динамичных планок, чередующихся с прогибами назад в Позу кобры, отжиманиями. В фазе Огня также будьте готовы активно работать в выпадах на одну ногу, чередующихся с Позой собаки мордой вниз.
4. Снова опускаемся вниз. Символ этапа – Металл. Этот блок содержит упражнения для брюшных мышц. Тут будьте готовы к скручиваниям корпуса из положения сидя на полу, колени согнуты, стопы на полу. Работа предстоит как в динамике, так и в статике.
5. Растяжка и расслабление, символом которых является Вода. На этом этапе можно восстановить дыхание и улучшить поперечную растяжку в Позе лотоса или Позе Бабочки, растянуть позвоночник с помощью скручиваний. А наклоны вперед из положения сидя на полу помогут улучшить продольную растяжку.
Первые же минуты тренировки Body Art дарят удивительное умиротворение и гармонию. Чувствуется, что работа идет не только с телом, но и с внутренней энергией. Также практически сразу появляется чувство легкости в спине. Тренировка вообще вся строится с акцентом на мягкую растяжку позвоночника. Здесь в каждом блоке упражнений приходится поднимать руки над головой, раскрывать грудной отдел позвоночника, что грамотно компенсируется чередованием с наклонами корпуса вперед. Поэтому смело можно говорить о терапевтическом эффекте Body Art и рекомендовать этот тип физической нагрузки людям «сидячих» профессий (программистам, офисным работникам, швеям, водителям и т.п.) как профилактику остеохондроза и тому подобных осложнений при застойных явлениях в позвоночнике.
Если вам нравится йога, но вам пока не достает гибкости, растяжки и силы в руках для того, чтобы состояться в этом направлении, то обязательно попробуйте Body Art. В каком-то смысле его можно назвать мягким вхождением в йогу. Здесь нет слишком сложных асан. Практически все, что вам предложит тренер, на первой же тренировке у вас получится. Это здорово окрыляет, придает уверенности в себе. Однако вы сразу же поймете, что и расти есть куда, что утвердит вас в желании совершенствоваться дальше.
Продолжительности и наполненности тренировки достаточно для того, чтобы получить эффект жиросжигания и худеть, избавиться от целлюлита, подтянуть проблемные места на животе, бедрах, ягодицах, линии плеча, улучшить растяжку, стать гибче и выносливее. При этом кардио блок весьма щадящий и не дает избыточной нагрузки на сердце. Body Art вообще подходит для любого возраста, пола и практически не имеет ограничений из-за состояния здоровья. Напротив, такой тренинг стимулирует иммунитет и нормализует гормональный баланс, снимает стресс и дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Body Art – это на самом деле художественный подход к работе со своим телом. Да и собственно, Body Art рассматривает человека, не просто как тело, а как единство трех составляющих – тела, разума и души. В результате тело совершенствуется, ум получает возможность отдохнуть, а душа – насладиться гармонией. Словом, Body Art – это приглашение подойти к фитнесу творчески, как к искусству и получить от этого множество бонусов.
Фото – Медицинский оздоровительный центр Fortis, г. Харьков.
Все на модную тренировку Body Art!
Этой статьей мы открываем месяц групповых тренировок на Diets.ru, в течение которого на фитнес-страничках нашего портала для худеющих познакомим наших читателей с наиболее популярными спортивными направлениями, изучение которых предполагается в группе единомышленников. И начнем мы с Body Art.
Это относительно новое фитнес-направление сейчас набирает все большую популярность среди посетителей спортивных клубов. На сегодняшний день Body Art является франшизой. Полная видеосьемка тренировки и ее последующее размещение в сети категорически запрещена. Чтобы получить право преподавать эту фитнес-дисциплину, тренер должен пройти специальное обучение, после успешного прохождения которого на финише выдается сертификат. Поэтому, перед тем как записаться на тренировку по Body Art, обязательно поинтересуйтесь у администратора спортивного клуба, имеется ли у вашего будущего тренера бумажное подтверждение его права на преподавание.
Body Art, как и большинство современных фитнес-направлений, гибридное. Любителям активного образа жизни уже не интересно и не удобно заниматься отдельно силовым тренингом, изолированно налегать на кардио нагрузку, а затем еще посещать класс духовно обогащающей йоги. Body Art позволяет решать все эти задачи в одной тренировке. Данная фитнес-дисциплина представляет из себя функциональный тренинг, в котором присутствуют йога-акценты, элементы китайской медицины, пилатеса, техники тай-чи, принципы Инь-Янь и др.
Для занятий Body Art не требуются никакие специальные приспособления или утяжелители. Вся тренировка проходит на гимнастическом коврике, где работа ведется исключительно с весом собственного тела. Перед началом занятия будьте готовы к тому, что тренер попросит вас снять обувь и даже носки. Это необходимо для лучшего контакта с землей и подключения к ее энергии. Чтобы ваши движения не были ничем стеснены, выбирайте для Body Art удобную одежду из натуральных тканей. Если вы раньше занимались йогой, то одежда для этих тренировок идеально подойдет и для Body Art.
Продолжительность занятия классическая – около часа. Не ждите, что пройдет он под зажигательную музыку. Body Art – это умиротворяющие негромкие йоговские мелодии, звуки природы, выразительное дыхание и спокойный голос тренера, погружающий в медитацию. Однако не думайте, что все 60 минут вы проведете в Шавасане.
Занятие по Body Art состоит из 5 блоков, каждый из которых по китайским традициям связан с определенной природной стихией:
1.Земля.
2. Дерево.
3. Огонь.
4. Металл.
5. Вода.
Сами названия стихий подскажут вам, какого рода физическая нагрузка ждет вас на каждом этапе тренировки по Body Art.
Итак, первый блок – это традиционная разминка. Поскольку в Body Art ей присвоен элемент Земли, то и проходит она ближе к земле – по большей части сидя на гимнастическом коврике в Позе Ребенка и выполняя различные динамические связки из этого положения:
— мягкое вытяжение позвоночника с поднятыми вверх руками;
— вытяжение вперед с упором головой и ладонями в пол;
— раскрытие грудного отдела позвоночника;
— компенсирующий предыдущее положение изгиб спины вверх.
Еще одно характерное для первого блока Body Art упражнение – это Поза Кошки, когда, стоя на четвереньках происходит плавная смена прогибов в спине: то раскрытие грудного отдела позвоночника, то компенсирующая дуга вверх.
Также для мягкого входа в Body Art используются различные динамические связки в Позе Кобры.
Смена всех положений происходит плавно в едином потоке движений и обязательно сопровождается выразительным дыханием, когда вы глубоко вдыхаете воздух через нос и звучно выдыхаете ртом. Тренер будет предлагать вам дышать громко, приглашая превзойти его и других участников тренировки в этом умении. Это невероятно раскрепощает.
На втором этапе тренировки предстоит оторваться от земли, увеличить темп движений и нагрузку. Не случайно этому блоку Body Art присвоен элемент Дерево. Плавный подъем с коврика происходит с помощью Позы собаки мордой вниз.
Далее упражнения выполняются стоя:
— здесь и Поза горы (Тадасана) с поднятыми вверх прямыми руками, плавно перетекающая в приседание в Позу стула;
— и скручивания корпуса;
— и скручивания корпуса, углубленные подъемом вверх одной прямой руки;
— и наклоны вперед на согнутых ногах;
— наклоны вперед на прямых ногах.
Тренер постоянно будет напоминать вам о синхронизации движений с фазами дыхания, а также о необходимости втянуть живот и держать спину ровно.
После такой динамичной функциональной разминки самое время перейти к основному этапу тренировки, символ которого – Огонь. Здесь вас ждет на самом деле «огненное» кардио.
В основную часть тренировки Body Art предстоит:
— опускаться на пол и работать в динамических планках, перетекающих в отжимание и Позу Кобры;
— подниматься над полом в выпаде на одну ногу;
— опускаться в более глубокий выпад на одну ногу;
— работать в динамической Позе собаки мордой вниз, переминаясь с ноги на ногу;
— держать статику в приседании-плие;
— балансировать, стоя на цыпочках;
— балансировать на одной ноге и т.д.
Смену данных положений предстоит выполнять в несколько кругов в достаточно быстром темпе, дополняя движения поднятыми вверх руками и скручиваниями корпуса.
Символ четвертого этапа тренировки – Металл. Все вы наверняка слышали выражение «стальной пресс». Именно брюшным мышцам посвящен этот блок упражнений Body Art. Для этого снова предстоит опуститься на гимнастический коврик. По большей части здесь тренер предложит вам различные варианты скручиваний корпуса, которые предстоит выполнять, как в динамике, так и статике.
На заключительном пятом этапе тренировки, символом которой является Вода, вас ждет стретчинг, восстановление дыхания и расслабление. В умиротворяющей Шавасане тренер предложит вам небольшую медитацию, которая вернет вас к пониманию своей уникальности.
Как видите, Body Art уделяет много внимания растяжке позвоночника и укреплению спины, что невероятно актуально в наш век «сидячих» профессий. В каждом блоке упражнений есть элементы с поднятыми вверх руками, прогибы на раскрытие грудного отдела позвоночника, обязательно сопровождающиеся компенсирующими наклонами корпуса вперед и прогибами спины вверх. Поэтому с уверенностью можно говорить о лечебных и профилактических свойствах Body Art, позволяющих избежать таких заболеваний как остеохондроз и прочих застойных явлений в позвоночнике.
А еще BodyArt – это мягкое вхождение в йогу. Здесь нет сложных асан и духовно-религиозной составляющей, но зато есть возможность освоить базовые асаны, улучшить гибкость, растяжку, координацию движений и умение балансировать.
На первой же тренировке Body Art у вас все получится. Вы почувствуете, как развиваетесь физически без изнурительного кардио и отдышки. Щадящий для сердца характер тренировки делает ее доступной для любого возраста. Body Art практически не имеет противопоказаний. Вместе с тем, легко не будет. Мягкое вхождение на этапе Земли и постепенный разгон темпа движений и нагрузки на этапах Дерева и Огня простимулирует метаболизм и запустит процесс улучшения мышечного тонуса. Бонусами от регулярных занятий Body Art является нормализация веса, уменьшение проявлений целлюлита, подтянутость линии плеча, упругие живот, бедра и ягодицы.
В наш бездушный быстрый век Body Art способен стать тем островком, где вы сможете отдохнуть от будничной суеты, погрузиться в совершенствование своего тела и осознание своей уникальности. Ведь в целом мире нет другого такого человека, как вы: с таким же набором качеств, навыков, жизненных приоритетов. Занятия Body Art – это своего рода благодарность Создателю за то, что вы есть и имеете возможность наслаждаться сегодняшним днем и совершенствоваться на своем жизненном пути.
Помещение для съемок – Медицинский оздоровительный центр Fortis, г. Харьков.
Body Art
Body Art – это фитнес-направление, которое появилось относительно недавно. Оно довольно плохо распространено в России, поэтому найти место, где проводятся такие тренировки сложно. Наш фитнес-центр является одним из немногих мест, где можно познакомиться с сутью этого движения.
Что представляет собой фитнес-направление BodyArt?
Боди-арт – это искусство создания собственного тела с помощью внутренних потоков энергии. Вся тренировка разделена условно на несколько частей:
Все упражнения плавно перетекают друг в друга, создавая непрерывный поток движений. Разница в этапах заключается в интенсивности смены позиций. На пике тренировки Body-Art тело клиента будет максимально разогрето. Комплекс упражнений нацелен не на одну группу мышц, а на все тело сразу, поэтому именно на пике занятия можно будет почувствовать, что все мышцы участвуют в процессе.
По цели занятий боди-арт напоминает йогу, однако сами упражнения отличаются. Здесь можно заметить веяния тай-чи и других восточных единоборств, кардио-упражнений, силовых тренировок.
История создания направления
Боди-арт как фитнес-направление было «изобретено» в 1994 году Робертом Штейнбахером и Алексом Ли. Они постарались максимально совместить в занятиях знания по базовой анатомии, физиологии и даже китайской медицине. В России впервые обратили внимание на это движение только в 2012 году, когда впервые тренировки по боди-арт стали проводится в спортзалах под наблюдением тренеров. Сегодня количество вовлеченных в движение фитнес-клубов увеличилось, хотя направление все еще находится на начальной стадии популяризации.
Цель занятий
Основной целью занятий является не физическая нагрузка, а понимание собственного тела. В групповых занятиях могут принимать участие клиенты с разным уровнем физической подготовки. Специальных умений не требуется. Однако в процессе занятий необходимо концентрироваться на тех упражнениях, которые выполняются.
Занятие проводится в музыкальном сопровождении в стиле chillout или downtempo. Темп этой музыки должен совпадать с ритмом дыхания клиента. При каждом выдохе клиент должен «собирать» информацию со всех органов, а на выдохе – расслаблять мышцы, насколько это позволяет позиция.
Какие качества клиента развивает дисциплина?
Благодаря тому, что во время тренировки задействуют различные упражнения на разные группы мышц, у клиентов улучшается:
Кроме физических показателей важную роль играет понимание собственного тела. Медитации в конце урока созданы не только для расслабления, но и для того, чтобы вслушаться в собственные ощущения. Это очень помогает для достижения гармонии и позитивного настроя.
Польза от занятий
Body Art – это отличная возможность физически изменить свое тело. Например, похудеть или улучшить растяжку. Однако основная польза в гармонии между телом и мозгом. Изменения будут как на духовном, так и на физическом уровне. Но при этом от клиента не требуется даже особой выносливости на первых занятиях. Все проводится на собственных ощущениях под руководством тренера.
Какое оборудование применяется?
На занятиях не используется специальное оборудование. Все упражнения делаются на основе специальных позиций и растяжек. Все, что потребуется – это спортивный коврик, так как часть занятий выполняется на полу.
В нашем клубе тренировку по Body Art проводит инструктор, который получил лицензию на работу именно в этом направлении. Перед каждой тренировкой с новичками он проведет небольшую беседу касательно техники безопасности и выявлению потенциала для работы. Занятия проводятся группами по 20 человек, поэтому в зале всегда царит дружественная атмосфера, а тренер всегда готов исправить именно ваши недочеты в движениях.
Body Art фитнес
Современные фитнес — направления позволяют совершенствовать не только тело, но и душу, приводя в порядок и гармонию. Почти во многие тренировки включены не только функциональные упражнения, но и элементы йоги, дыхательные техники. Именно они и стали составляющей фитнеса Body Art.
Фитнес Body Art это система упражнений, разработанная на тренировку всего тела. Ее создателем стал Роберт Штайнбахер. В рамках концепции Body Art тело человека воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.
Роберту удалось сочетать различные древние и современные практики. Так в фитнесе Body Art появилось элементы йоги, пилатеса, тай-чи и хореографии. Добавьте к этому принципы о мужской и женской энергии Инь, Ян.
Сама тренировка фитнеса Body Art представляет собой медленные упражнения на растяжку, которые постепенно набирают обороту и увеличивают темп. Занятие длится около часа и разделено на пять этапов: земля, дерево, огонь, металл и воздух. При этом в Body Art большое внимание уделяется дыханию и дыхательным практикам. Подбирается музыка, которая помогает правильно дышать в нужном ритме. Заканчивается тренировка небольшой медитацией.
Первоначально ее использовали как комплекс для людей в период восстановления. Затем был замечен позитивный эффект и для тех у кого не было физических проблем.
Фитнес Body Art не требует специальной подготовки. Физически он доступен как новичкам, так и профессиональным спортсменам.
Фитнес – клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех желающих на занятия Body Art, или фитнесом, который действительно помогает решить проблемы тела, души и разума. Вы на себе испытаете появление гармонии в жизни, при этом обретете гибкость, улучшите координацию, скинете пару килограммов и получите запас силы и энергии.
Нагрузка, которую вы получите на занятиях по фитнесу Body Art, настолько разнообразна (она включает силовые упражнения, кардио, растяжку, скрутку), что после финальной медитации, вы действительно почувствуете настоящее умиротворение!
Попробуйте этот необычный фитнес микс! Он понравится вам сразу. А результат ошеломить и порадует.
Записывайтесь на пробные занятия по фитнесу Body Art на сайте или приходите к нам на тренировки! Позвоните, мы приготовили для всех будущих республиканцев выгодное предложение. Ждем вас в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве.
Pilates journal
Журнал о здоровом образе жизни
Свежий номер
Поиск по сайту
Алекса Ле – «пятый элемент» проекта bodyART
Вы здесь
Алекса Ле — «пятый элемент» проекта bodyART. Его вторая половина и неотъемлемая часть. Как Запад встречает Восток, а день — ночь, Штайнбахер встретил Ле, чтобы воплотить в жизнь свою концепцию bodyART.
Попытка взять все самое лучшее из мировой практики физической культуры тела и объединить в рамках одного подхода — задача весьма амбициозная и сложно выполнимая. Но Роберту Штайнбахеру и его соратникам это удалось. Микс из функционального тренинга, терапевтических упражнений, пилатеса, хореографии, йоги, дыхательных практик под отличную музыку и в рамках одной тренировки — это ли не золотое сечение в мире фитнеса? Концепция bodyART позволяет не только работать над мышечным тонусом, но и затрагивать тонкие тела. Тем самым объединяя телесность, разум и дух, разрывая их противопоставление.
Штайнбахер начал трудиться над этим проектом в 1994 году, когда работал физиотерапевтом в клинике для детей с ограниченными возможностями. Примечательно, что в английском языке не существует дословного перевода этого термина. Принято использовать словосочетание «special needs» — особые потребности. Вот эти особые потребности и учитывал Роберт в своей работе, даря радость движения и помогая своим подопечным вновь обрести контроль над собственным телом. Позднее этот опыт, объединившись со страстью Роберта к хореографии, стал условно «западной», «активной», «яньской» основой концепции. А опыт Алексы в восточных практиках, знания в области шиацу, йоги, цигун составили «восточный», «иньский» компонент.
С приходом Алексы, по словам самого Роберта, появилось то, чего не хватало его детищу: работа с энергиями, дыханием. Удалось обосновать каждое упражнение с точки зрения анатомии, физиологии и тонких тел.
В результате долгой кропотливой работы и при содействии других участников проекта, особенно Джоанны Фелнер и Бриджит Саллер, bodyART сегодня — одно из самых популярных направлений фитнеса, дважды названное лучшим по версии ECA World Fitness. Подробнее об этом, пока еще новом для России направлении, мы решили узнать у самой Алексы.
Что вдохновило вас на совместную работу с Робертом Штайнбахером при создании направления bodyART?
В то время я изучала шиацу, практиковала цигун и много танцевала. Я встретила Роберта в танцевальной студии. После нашего знакомства я словно почувствовала завершенность: мы вместе как Инь и Ян, очень разные, но при этом едины. Когда Роберт познакомил меня с идеями и структурой bodyART, я поняла, что следующим естественным шагом будет наша совместная работа. У нас разные подходы к движению и упражнениям, но они прекрасно дополняют друг друга.
Что в bodyART уникального, непохожего на другие mind and body направления?
BodyART — это тренировка, основанная на пяти элементах традиционной китайской медицины. Она вырабатывает силу и гибкость, концентрирует разум. Это всеохватывающая система, которая тренирует физическое тело, и вместе с тем помогает сбалансировать дух. У обучающегося есть возможность бросать вызов самому себе и своему уровню мастерства, постоянно расти. Эта программа позволяет поддерживать постоянный интерес участников, предлагает им полностью раскрыть свой потенциал силы, гибкости и телесной осознанности. Многие люди чувствуют изменения в своей повседневной жизни: улучшение осанки, легкость в течение дня, уменьшение болей в спине.
Существуют разные направления: deepWORK, flow и другие. В чем их основные различия?
Есть две основные категории занятий: bodyART STRENGTH и bodyART ENERGETIC. bodyART STRENGTH направлена на развитие силы, равновесия и гибкости. Программа помогает улучшить координацию движений, самочувствие и осанку, дает прилив сил и жизненной энергии. bodyART ENERGETIC фокусируется на растяжке мускулатуры, плавности движений и релаксации. Эта уникальная система упражнений дает возможность улучшить качество жизни, регенерационные способности и душевное равновесие человека.
Различные направления, такие как bodyART dynamic, bodyART flow, bodyART stretch, bodyART myofascial, bodyART best age, bodyART Pure, bodyART personal trainer и т.п. нужны для расширения знаний и возможностей тренера. У тренера появляются навыки для поддержки индивидуальных потребностей учеников.
DeepWORK и B.A.X. — bodyART Xtreme — это две концепции, разработанные Робертом Штайнбахером в качестве дополнительных к тренировкам bodyART. Они представляют собой очень интенсивный тренинг, увлекательный и трудоемкий.
BodyART в последние годы приобрел немалую популярность. Он действительно подходит всем желающим, без особых ограничений? Может вам известно, каков возраст самого старшего или самого младшего из ваших последователей?
Среди участников тренировок есть и дети, и взрослые, и пожилые люди — вплоть до восьмидесяти лет. Система bodyART уникальна в том смысле, что подобные тренировки доступны каждому: от людей, восстанавливающихся после травм, и до профессиональных спортсменов. И именно поэтому так много людей, однажды познакомившись с нашей системой, продолжают заниматься и дальше. Тренер должен иметь опыт работы с разными категориями учеников. И все это происходит органично — наши инструкторы обучаются конкретным узкоспециализированным программам, таким как bodyART best age (для пожилых людей), bodyART personal trainer (индивидуальные тренировки) и т.п. Некоторые тренеры очень успешно обучают юных участников, другие работают с профессиональными спортсменам или с людьми в возрасте. Это сильная сторона системы bodyART — она основана на здоровье и может адаптироваться к разным потребностям клиентов.
Что бы вы посоветовали начинающим — групповые или индивидуальные занятия? Есть ли принципиальная разница? Какой подход ближе вам, как тренеру?
Если участник программы начинает спортивные тренировки полностью с нуля, ему будет неплохо выбрать комбинацию из индивидуальных тренировок, прежде чем начать групповые занятия. Это поможет получить больше индивидуального внимания и быстрее научиться принимать правильное положение на занятии. Если вам нужны регулярные тренировки, помогающие развить силу, гибкость и телесную осознанность, достаточно посещать групповые занятия. Если же у вас есть конкретные цели, такие как, например, укрепление плечевого пояса или бедер, полезно получить несколько персональных тренировок, чтобы сконцентрироваться именно на этом.
Я, как тренер, люблю как групповые, так и персональные тренировки, но по разным причинам. В групповых тренировках больше веселья и присутствует мотивирующий фактор совместной работы. В индивидуальных занятиях — большой потенциал для усовершенствования техники, выстраивания правильного положения и понимания различных упражнений.
Можно ли заниматься bodyART самостоятельно, дома, или требуется контроль со стороны тренера?
Заниматься bodyART дома вполне возможно и безопасно с помощью профессиональных медиа, таких как www.bodyARTmedia.com. Это помогает наладить регулярные занятия, особенно тем людям, которые не имеют возможности посещать студию раза в неделю. Конечно, всегда хорошо провести серию частных или групповых тренировок, а затем просто иметь возможность получать от преподавателя корректировку своей техники и положения тела.
Возможно ли достичь результата в тренировках, не меняя привычный, возможно, не совсем здоровый и правильный образ жизни?
Да, можно значительно повысить свое повседневное самочувствие. Многие чувствуют, что уменьшаются физические боли, появляется больше энергии и даже возникает отличный побочный эффект — растет интерес к повышению качества жизни с помощью оздоровления и достижения баланса. Это все вопрос времени. bodyART помогает начать процесс углубления в самопознание.
Можно ли избрать bodyART как основной вид тренировок для себя? Или он скорее служит дополнением к занятиям другими видами активного фитнеса?
Да, bodyART может выступать в качестве основного вида тренировок. Многие участники занимаются только bodyART, потому что это дарит им силу и гибкость, а некоторые стили bodyART дают еще и возможность кардиотренировки.
Возможно, вы знаете истории, связанные с тем, как bodyART изменил что-то в жизни ваших учеников?
Да, мы знаем немало очень трогательных историй успеха, о которых нам рассказывают наши ученики. Многие участники тренировок спустя некоторое время после начала занятий смогли полностью избавиться от физических болей. Другие смогли осознать, что в этом мире делает их более счастливыми, а что — вызывает стресс и недовольство, и начали менять свою жизнь. Иногда это означало поиск новой работы или изменения в личной жизни. Если человек становится более осознанным и принимает на себя ответственность за свое собственное благополучие, из этого логически следуют определенные жизненные изменения.
Ваша работа связана с большим количеством перемещений по всему миру. Вы встречаетесь с огромным количеством людей, отдаете много сил и энергии на своих мастер-классах. Как вы восполняете эти затраты? Диета, сон, режим дня?
Я стараюсь проводить свободное время без лишних разговоров, на природе. Ежедневно я нахожу для себя личное время — хотя бы один раз в день, и хотя бы на 5 минут. Я занимаюсь тренировками и практикой и в течение года раза позволяю себе на пару дней куда-нибудь уехать, чтобы позаниматься или поучиться чему-то новому. Чтобы быть способной преподавать, мне очень важно и самой бывать в роли ученицы.
Какое средство из арсенала красоты всегда присутствует в вашей косметичке?
У меня всегда с собой блеск для губ.
С чего начинается ваш выходной день?
Выходной? Большинство выходных начинаются с путешествия в очередное место, где я буду преподавать!
Что вы делаете, когда у вас плохое настроение? Как снимаете стресс?
Я замедляюсь и стараюсь себя побаловать. Возможно, иду погулять на природе, или записываюсь к парикмахеру — зависит от настроения в конкретный момент.
Вы с детства были спортивной? Какими видами спорта или физической активности вы занимались в юности?
Да, мне всегда нравилось быть активной — танцы были моей большой страстью, а в течение 12 лет я серьезно занималась верховой ездой.
Оставляет ли спорт место для других занятий, хобби, увлечений?
Мне нравится бывать на природе, проводить время с близкими друзьями и по возможности посещать хорошие концерты.
Что для вас важнее — достигать результата или получать удовольствие от процесса?
Наслаждаться процессом — а результат не заставит себя долго ждать.
Выпуск новогодний. Для рубрики «Точка зрения»: самое яркое детское воспоминание о праздновании Нового года (Рождества)?
Я помню, как однажды вечером мы пошли в лес, и внезапно за поворотом увидели рождественскую елку, украшенную свечами. Я до сих пор слышу, как снег хрустит под моим ногами, и вижу мерцание свечей — это был незабываемый волшебный момент, проведенный в кругу семьи.
Читайте также английскую версию интервью с Алексой Ле.
