Что нельзя делать при выпадении волос
10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос
Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.
Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.
Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос
При выпадении волос нельзя паниковать
Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.
Нельзя мыть голову редко
Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.
Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы
Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.
Нельзя находиться на солнце без головного убора
Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.
Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы
По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.
Нельзя втирать масла в кожу головы
Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.
Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете
Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.
Нельзя отменять оральные контрацептивы
Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.
Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами
По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.
Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом
Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.
Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.
Ашваганда: почему запрещена в России 2021, как правильно принимать
Ашваганда — это невероятно полезное растение, которое применяется в Индии, Азии и Африке на протяжении многих лет. Оказывает комплексное воздействие на организм, укрепляет здоровье, улучшает самочувствие. Тонизирует умственную и физическую активность и служит профилактикой для целого ряда заболеваний. В ряде стран, в том числе и России, применение Ашваганды запрещено. Это связано с мощностью эффекта растительного экстракта, частыми случаями превышения дозировок, бесконтрольного применения лекарственных препаратов и добавок.
Описание и особенности Ашваганды
Ашваганда — это многолетний кустарник, который имеет ягоды красного цвета. Основными зонами обитания растения являются Восточная Азия, Индия и северные районы Африки. У Ашваганды существует немало других названий, таких как: индийский женьшень, агол эфиопский, зимняя вишня и прочие. В Аюрведе растение называется Ашвагандой или индийским корнем. Благодаря своим полезным свойствам Ашваганда популярна по всему миру. Термин «Ашваганда» происходит из санскрита и формируется из двух слов: Ашва — лошадь и ганда — запах. По смысловому значению название трактуется, как «то, что имеет запах лошади». Это связано не сколько с самим запахом растения, сколько почитанием выносливости лошадей.
По легендам, использование корня растения способно дать такую же выносливость и энергию, как и у лошадей. В некоторых странах, в том числе и в России, она находится под запретом, что в очередной раз доказывает высокую эффективность растения.
В лечебных целях при применении Ашваганды в основном используется корень, хотя плоды растения также обладают полезными свойствами. При сравнении лечебных свойств Ашваганды растение часто сравнивают с китайским женьшенем. Но в отличие от китайского корня, индийское растение имеет меньшую стоимость и считается более доступным. Потому во многих натуральных лечебных препаратах, спортивных добавках и других продуктах гораздо чаще можно встретить именно Ашваганду.
Эффективность и польза растения
В Аюрведических практиках Ашваганда полезна, как источник молодости, тонизирующее растение для повышения энергии и бодрости. В медицине экстракт растения используется, как адаптоген, а также добавка для лечения различных психоэмоциональных и физических проблем. Действие Ашваганды достаточно мощное, что стоит учитывать при расчете дозировок и применении растения.
Полезные свойства Ашваганды объясняются большим содержанием:
По химическому составу Ашваганда невероятно богата на микро и мароэлементы. После попадания в организм, полезные вещества из Ашваганды быстро усваиваются и попадают в кровь, что объясняет быстрое действие добавок и препаратов с индийским корнем.
Среди основных полезных свойств растения выделяют:
Область применения Ашваганды достаточно широкая, потому растение часто используют в качестве комплексного средства для улучшения здоровья, повышения умственной и физической энергии. Существуют некоторые мнения о том, что Ашваганда может снижать риски развития некоторых онкологических заболеваний, но по этому направлению еще нет убедительных научных данных, потому данная информация воспринимается, как гипотеза.
Показания и противопоказания к применению
Ашваганда является достаточно мощным растительным лекарством, потому даже при большом количестве полезных эффектов её не следует принимать бесконтрольно. Рекомендуется строго придерживаться конкретных показаний и дозировок. Также стоит помнить, что Ашваганда запрещена в России, потому врачи не могут официально назначать её для употребления.
Основные показания к использованию Ашваганды:
Ашваганда — мощное лекарственное средство, потому перед использованием необходимо ознакомиться с возможными противопоказаниями. При соблюдении дозировок и правил приёма, список побочных явлений и противопоказаний к Ашваганде достаточно мал. Но при бесконтрольном приёме количество негативных эффектов может возрастать.
К основным противопоказаниям относят:
Также Ашваганда может нанести вред детям, потому применение растения не рекомендуется до 16 лет.
Способы приёма и дозировки
Крайне важно придерживаться основных рекомендаций по способам применения Ашваганды. Врачи традиционной медицины не могут официально назначать запрещенные законодательством препараты, потому расчет дозировок и способы применения необходимо рассчитывать самостоятельно. Почти все производители добавок и растительных препаратов с Ашвагандой указывают правила приёма на упаковке.
Порцию добавки с растительным экстрактом необходимо использовать перед едой, 1-2 раза в день. Это способствует максимальному усвоению всех полезных веществ. Существует два вида курсов:
Чтобы не провоцировать побочные действия Ашваганы, во время поддерживающего цикла добавку можно применять только 7 дней в месяц. Потому после «загрузочного этапа» оптимально принимать экстракт с чередованием 1 неделя через 3.
Допускается принимать Ашваганду с любыми аюрведическими средствами. Не рекомендуется принимать растительный экстракт со стимуляторами, а также добавками, которые могут усиливать сонливость (триптофан, 5-HTP и прочие).
В случае передозировки возможны следующие побочные явления:
Также при наличии индивидуальной непереносимости приём добавки следует немедленно прекратить или скорректировать дозировки после консультации со специалистом.
Запрещенный статус Ашваганды в РФ
Сложно выяснить точную причину, почему Ашваганда запрещена в России. Но среди основных объяснений Министерства здравоохранения РФ фигурирует то, что запрет связан с повышенными рисками появления побочных явлений Ашваганды. До запрета растительный экстракт нередко использовался бесконтрольно, в виду его доступности. Это часто приводило к жалобам на здоровье среди пациентов.
В 2021 году Ашваганда запрещена к распространению на территории РФ, потому легально купить индийский корень в аптеках не получится. Тем не менее, экстракт растения можно заказывать с иностранных сайтов, вроде iHerb. В таком случае применение добавки допускается и не противоречит закону о запрете Ашваганды.
Лучшие добавки с Ашвагандой
Растение выпускается в двух формах: настойка и капсулы. Настойка имеет меньший срок хранения, потому наибольшую популярность имеет капсулированная форма. В сушеном виде практически не используется из-за сложности в подборе дозировки и низкой биодоступности.
Среди наиболее эффективных и выгодных по соотношению цены и дозировок добавок стоит выделить:
Ашваганда – правила применения
Ашваганда (withania somnifera) — известное во всем мире растение, которому приписывают множество свойств, положительно влияющих на организм. В Аюрведе эта трава является важнейшим компонентом лечения, широко употребляется при различных соматических и неврологических заболеваниях. В этой статье вы прочтете обо всех полезных свойствах растения, о том, можно ли его принимать при беременности и грудном вскармливании, узнаете, как правильно использовать БАДы и почему средства с ашвагандой запрещены к продаже в России.
Описание и фото растения
Свое название Ashvagandha W. somnifera получила от слов санскрита «ашва» и «гандха», что в переводе означает «запах лошади». Необычное название появилось из-за характерного резкого запаха кореньев. В кириллице есть два варианта написания наименования: ашваганда и ашвагандха. В народе ашваганду часто называют индийским женьшенем благодаря ее тонизирующим и адаптогенным свойствам. Растение относится к семейству Пасленовые, роду Физалис.
По биоморфологическому описанию растение представляет собой высокий прямостоящий куст (до 1 м), стебли которого обильно покрыты пухом. Листья плотные и мясистые, до 10 см в длину, цветы зеленовато-желтые, небольшого размера. Ашвагандха имеет длинные светло-коричневые корни, которые отличаются наибольшим целебным действием. Растение распространено в засушливых регионах Индии, странах восточной Азии и на севере Африки.
В аюрведической медицине трава активно используется для лечения разных патологий, ее дают даже детям и беременным женщинам. Но в России ашваганда запрещена к продаже.
Химический состав
Растительное сырье содержит множество полезных компонентов, чем и обусловлено его уникальное комплексное воздействие на организм человека. В лабораториях исследовалась наиболее ценная часть травы — корень, и в нем было обнаружено более 30 активных веществ.
В состав ашваганды Withania входят:
Фармакологические эффекты
В лекарственных целях в основном применяют экстракт из корня ашваганды, который является мощным адаптогеном и иммуностимулятором. В США и странах Европы проводились клинические испытания с участием добровольцев для исследования воздействия растения на человеческий организм. По результатам этих опытов установлен ряд полезных свойств ашваганды:
Для мужчин
Добавки с индийской ашвагандой очень полезны для мужчин: они улучшают качество сексуальной жизни, нормализуют половое влечение, повышают количество и качественный состав спермы. Растение помогает при мужском бесплодии. Препараты устраняют проявления хронического стресса. При длительном применении ашваганда увеличивает синтез тестостерона и обеспечивает правильное соотношение половых гормонов.
Для женщин
Растительные добавки влияют на либидо, устраняют сексуальные дисфункции и увеличивают интенсивность ощущений во время полового акта. Ашваганда для женщин активно применяется в лечении аменореи: средство помогает восстановить функцию яичников и гипоталамо-гипофизарной системы, которые регулируют менструальный цикл. Трава нормализует настроение и гормональный фон во время менопаузы, борется с приливами.
Для спортсменов
Ашваганда активно используется у мужчин, занимающихся бодибилдингом. Добавки усиливают действие анаболических гормонов (прежде всего – тестостерона и андрогенов), стимулируют рост мышц с одновременной потерей лишних жировых отложений. Растительные экстракты повышают выносливость, улучшают спортивные показатели.
Ашвагандха против рака
В США были проведены лабораторные исследования на клеточных культурах и подопытных животных, которые наглядно демонстрируют способность растения предотвращать появление мутантных клеток, стимулировать уничтожение уже имеющихся опухолей. Эти результаты требуют дальнейшего уточнения и клинических испытаний, поэтому на данный момент трава ашваганда не имеет показаний к применению в онкологии.
Почему трава запрещена в России
Фитопрепараты на основе индийского женьшеня не включены в Государственную фармакопею РФ, их реализация находится под строгим запретом. Такие ограничения прежде всего обусловлены мерами безопасности. Растительный препарат обладает довольно большим числом побочных эффектов, и при неправильном его использовании может вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Широкую огласку получила ситуация с двумя женщинами, у которых после применения ашваганды развилась почечная недостаточность.
Еще одна причина запрета – потенциальная способность препарата вызывать психическую зависимость при длительном приеме в больших количествах. Также доказано, что средство является сильным афродизиаком. Сухая трава ашваганды запрещена в России из-за отсутствия лицензирования и стандартизации – состав таких средств нигде не указан, их фармакологические действия на организм не прошли проверку.
Если хотите попробовать лечение индийским женьшенем Withania, лучше не рисковать и выбирать качественные БАДы на его основе.
Эти препараты включают только очищенный и стандартизованный растительный концентрат, на упаковке четко указано содержание всех активных компонентов. Биологически активные добавки подвергаются исследованиям в независимых лабораториях, они также имеют детальную инструкцию с дозировками и правилами использования. Вероятность побочных эффектов после приема препаратов минимальная.
В каких случаях назначают фитопрепараты
Основными показаниями к применению ашваганды в альтернативной медицине являются:
Добавки с ашвагандой правильно принимать в осенне-зимний период для повышения защитных сил организма. Растительные средства помогают восстановиться после тяжелых соматических и инфекционных заболеваний, хирургических вмешательств, инфаркта миокарда. Показанием к приему добавок является период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу.
Экстракты растения широко используются в косметологии. Они входят в состав антивозрастных средств для ухода за кожей лица и рук – кремов, масок, тоников. Линейка косметики с ашвагандой показана женщинам с дряблой и увядающей кожей, при угревой болезни, отеках на лице и мешках под глазами.
Противопоказания
Несмотря на обилие лечебных свойств, ашваганда имеет ряд противопоказаний. Категорически запрещено использование растения при беременности, поскольку оно может навредить организму матери и будущего ребенка. Фитопрепараты не назначаются в периоде грудного вскармливания из-за способности проникать в молоко и вызывать аллергию у малыша.
В инструкции указаны и другие противопоказания к приему ашваганды:
Врачи не рекомендуют давать БАДы на основе ашваганды детям, поскольку они могут нанести вред детскому организму!
Варианты выпуска
Препараты на основе растения ашваганда выпускаются в 3-х основных формах:
Препараты с ашвагандой
Для изготовления добавок используют только корень ашваганды, из которого на производстве добывают лечебные экстракты. Производители предлагают разные формы выпуска в зависимости от назначения и предпочтений пациента. Все фармакологические добавки имеют лицензию, поэтому их использование безопасно для организма. Средства в основном относятся к разделу аюрведической медицины, в которой активно применяют препараты ашваганды Чурна и других видов W. somnifera.
В России препараты с ашвагандой не продаются в связи с законодательными ограничениями.
Самые низкие цены на аюрведические травы — в известном интернет-магазине iHerb. У других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Можете проверить сами.
Ашвагандха — мощное средство для роста тестостерона
Проблема мужского бесплодия сейчас распространена очень сильно, но не так сильно, как снижение нормального уровня тестостерона. Мужчины считают, что если их показатели тестостерона находятся в границах референтных значений, то всё хорошо, но это не совсем так… Вообще, нормальным считается, если у вас от 8,9 до 42 нмоль/л тестостерона в организме. Но не нужно радоваться раньше времени. Если ваш уровень тестостерона ниже середины или ближе к нижней границе референтных значений (т.е. менее 15, то это состояние 60-летнего мужчины), вам нужно эту ситуацию исправлять. Средство, о котором мы сегодня поговорим, как раз поможет вам в этом.
Привет! Ашвагандха – это очень мощное средство для повышения уровня тестостерона и улучшения качества спермы. Сегодня мы поговорим с вами об этой добавке подробнее.
Ашвагандха, что это такое?
Ашвагандха (ашваганда или Withania Somnifera) – это афродизиак, который был описан в Аюрведической медицине, который можно использовать для лечения бесплодия у мужчин, а также при быстрой утомляемости, и для укрепления общего состояния здоровья.
Ашвагандха на санскрите означает «Запах лошади» («ашва» — лошадь, «гандха» — запах), вероятно, происходящий от запаха её корня. Название вида somnifera означает «вызывающий сон» на латыни.
Аюрведа – это нетрадиционная индийская медицина.
Изначально считалось, что ашвагандха снижает беспокойство и уровень стресса. На самом деле, так оно и есть, но это не единственные полезные свойства данной добавки.
Ашвагандха (ашваганда) полезные свойства
В общем-то, это основные свойства данной добавки, которых немало.
Особенно, эта добавка интересна нам с вами, т.к. мы регулярно тренируемся и организм часто находится в условиях стресса.
Ашвагандха может помочь нам справляться со стрессом.
О своём эксперименте с данной добавкой я расскажу в конце статьи, а пока что давайте покажу вам любопытные научные исследования.
Ашвагандха. Научные исследования
Научных исследований, которые рассказывают о данной добавке довольно много. Большинство из них рассматривается с точки зрения способности ашваганды помогать организму бороться со стрессом.
Нам это, конечно, интересно, т.к. большинство из нас испытывает подобные проблемы.
Сразу спойлерну, что во всех нижеперечисленных исследованиях уровень стресса у людей значительно снизился.
Вот основные исследования о влияние на снижение стресса ашваганды:
Даже если вы не знаете иностранный язык и вам лень разбираться в гугл переводчике, то не поленитесь, просто пролистайте вниз статьи по ссылкам выше и посмотрите графики сравнения влияния на стресс ашваганды и плацебо. Там всё сразу становится ясно (ашвагандха помогает).
Но всё же меня больше интересовала тема поднятия уровня тестостерона у мужчин и улучшения качества спермы (увеличения активности сперматозоидов).
Я вам расскажу о самом масштабном исследовании из Мумбаи по этому поводу и покажу любопытные графики, на которых вы сможете отследить все изменения.
В общем, к делу. Учёные из Мумбаи, а именно Виджай Р. Амбийе, Дипак Лангаде, Свати Донгре и другие в 2013 году опубликовали исследования, которые подтверждают, что ашвагандха способна влиять на количество и качество спермы, а также на уровень тестостерона.
Согласно исследованию, взяли 49 мужчин:
Все эти мужчины были больны олигоспермией (мало сперматозоидов).
Первые 21 мужчин из основной группы получали в течение 90 дней по три капсулы по 225 мг ашвагандхи (всего 675 мг в день), а вторая группа получала плацебо.
По итогу в основной группе произошли следующие улучшения:
Уровень тестостерона, как мы видим, увеличился на 117% (с 4,45±1,41 нг/мл до 5,22±1,39 нг/мл).
Количество лютеинизирующего гормона (который отвечает за зачатие ребёнка) увеличилось на 134% (с 3,97±1,21 мМЕ/мл до 5,31 ± 1,33 мМЕ/мл).
А также, увеличилось количество спермы аж на 167% (с 9,59±4,37 × 10 6 /мл до 25,61±8,6 × 10 6 /мл)!
Результаты и впрямь впечатляют. И это при том, что вдобавок снижается уровень стресса в организме.
Хочу отметить, что опыт был проведён на мужчинах с олигоспермией и низким либидо, так что у здоровых мужчин, возможно, результаты будут не такими впечатляющими, но это ещё не всё.
Есть ещё один опыт, где 12 мужчин и 6 женщин в возрасте от 18 до 30 лет в течение 30 дней принимали ашвагандху ступенчато повышая дозировку (сначала 750 мг/день, затем 1000 мг/день, затем 1250 мг/день).
В итоге процент жира снизился с 27,78 до 25,51, а количество мышечной массы увеличилось в среднем на 2 кг. Также, в группах, где были большие дозировки также подрос уровень силы.
Ашваганда: как принимать
На мой взгляд, принимать ашваганду (ашвагандху) нужно в рамках рекомендуемых дозировок или совсем чуть-чуть выше.
Перебарщивать не стоит, т.к. у данного БАДа повышается риск возникновения побочных эффектов в случае превышения дозировок.
Я рекомендую принимать по 750-1000 мг в сутки.
В среднем, это получается по 2-3 капсулы в сутки с содержанием ашваганды по 450 мг в одной капсуле.
Можно принимать перед едой, во время или после еды, без разницы. Главное, принимайте через примерно равные промежутки времени.
Ашвагандха. Мой эксперимент
Я принимал ашваганды по 900-1350 мг в сутки в течение 90 дней.
Принимал от фирмы Now Foods.
Содержание в одной капсуле тут очень хорошее – 450 мг. Для начала достаточно 2 капсул в сутки, также возможно повышение до 3 капсул в сутки при отсутствии побочных эффектов. Не надо повышать дозировки в 2-3 раза, лучше от этого не будет, наоборот можете навредить.
Мои ощущения от приёма:
Это, наверное, были самые яркие впечатления от приёма данной добавки, остальное на мне было слабо заметно.
Ашвагандха. Выводы
Ашвагандха имеет очень любопытные свойства, на мой взгляд:
Надеюсь, данная статья была интересной для вас. Я постарался найти для вас самые достоверные и любопытные исследования.
Буду очень рад вашему мнению в комментариях, да и просто пообщаться с вами.
Всего вам самого доброго!
С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!
Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.
