Новый тренд в фитнесе: акватренировки
Тренировки в бассейне универсальны. В зависимости от типа занятия можно регулировать степень нагрузки и делать акцент на разные группы мышц. Это идеальный вариант для:
— новичков в спорте
— тех, кто восстанавливается после травм
— тех, кто имеет проблемы со спиной или хронические боли.
Благодаря гидростатическому давлению снимается нагрузка с позвоночника, меньше задействованы суставы — но при этом сопротивления воды достаточно, чтобы вы ощутили, что не на пляже лежите, а тренируетесь.
В целом занятия — как и любые другие — можно разделить на две категории: силовые и кардио. В первых будете работать над построением мышц, во вторых — над выносливостью и приведением в тонус сердечной системы. Чаще всего в одной тренировке сочетаются оба вида.
Как и в других видах спорта, в аквааэробике есть свои тенденции: появляются модные занятия с шестами, сайклами, серферскими досками.
И последний довод: если вы любите ударно потренить, но при этом терпеть не можете потеть — отправляйтесь в бассейн.
Aqua Start / Beginners
Если вы давно не бывали в бассейне, плохо плаваете или в целом боитесь незнакомых штук, вам на вводную тренировку — в названии будет что-то типа Intro, Start, Новички. Вас познакомят с техникой безопасности, научат чувствовать себя уверенно в воде и покажут разные виды оборудования.
Уровень нагрузки: легко
Где пробовать:
Амазония м. Севастопольская, 9 баллов
Multisport м. Лужники, 13 баллов
Aqua Noodles
Пожалуй, именно эта тренировка представляется при мысли об аквааэробике. Нудлы — это такие гибкие разноцветные палки, на которых вы наверняка плавали на просторах турецких all-inclusive. Они помогают телу лучше держаться в воде и оказывают дополнительное сопротивление. Из-за своей доступности тренировка пользуется популярностью у пожилых посетителей бассейна. Не расстраивайтесь, если бабули дадут вам фору.
Уровень нагрузки: легкая
Где пробовать:
Multisport м. Лужники, 13 баллов
Aquastar м. Текстильщики, 7 баллов
Амазония м. Севастопольская, 9 баллов
Aqualastica Школа плавания в Воронеже
Аквааэробика
для любого
уровня подготовки
Аквааэробика для тебя, если ты:
АКЦИЯ. Весь октябрь – первая тренировка бесплатно. Оставьте заявку, мы подберем вам группу. Приходите, пробуйте!
Оксана
Обухова
Тренер-универсал. Кандидат в мастера спорта СССР. Опыт работы более 20 лет.
Высшее образование по специализациям: «Спортивное плавание», «Педагог-психолог».
Опыт психологической работы по снижению веса 🔥; телесно ориентированной психотерапии; психологической профилактики психосоматических заболеваний; снижения эмоционального напряжения психологическими техниками.
“15 лет назд я впервые познакомилась с аквааэробикой, что называется в плотную. В Воронеже тогда открылся 1-й фитнес клуб с бассейном, и я пришла туда работать. Отношение к этому виду физической активности у меня было, мягко говоря, скептическим. Когда нас с коллегами отправили обучаться акве в Москву, мы даже не предполагали насколько это хорошая и разнообразная нагрузка.
“За три недели обучения я сбросила 4 кг! Это при том что я регулярно плавала, и вес много лет не менялся.
Дальше я видела результаты наших активистов, которые умудрялись сбросить вес до 15 кг 💪🏻, набранных в период беременности! Я видела, как “подтягиваются” фигуры. Я много раз слышала, как люди в возрасте, выбирали акву в качестве единственного подходящего средства, что бы лучше себя чувствовать.
Моё уважение к аквааэробике росло с мастерством её проведения. И сейчас я точно знаю, что нельзя полюбить то, чего делать не умеешь! Приходите, и мне кажется, что вы то же полюбите аквааэробику, как люблю её я!”
Бассейн
У вас есть возможность тренироваться в воде самостоятельно или под контролем инструктора, а также посещать групповые тренировки. К примеру, аквааэробику, у которой много положительных моментов: улучшается подвижность суставов, обеспечивается высокий расход энергии и отсутствует ударная нагрузка.
Для наших маленьких спортсменов предусмотрены различные обучающие плаванию программы, включая грудничковое.
Посещая бассейны нашего клуба, вы получите массу удовольствия в сочетании с огромной пользой для здоровья.
AQUA ZUMBA (Аква Зумба)
Аква для беременных
Upper body (аква-аэробика)
Noodles (плавание для детей)
Чемпионы (плавание для детей)
Дельфины-PRO (плавание для детей)
Акулы (плавание для детей)
Дельфины (плавание для детей)
Косатки (плавание для детей)
Капитошки (плавание для детей)
Занятия в бассейне
Чтобы поплавать, жителям Ставрополя не обязательно выезжать за пределы города, к их услугам два просторных бассейна в фитнес-клубе X-Fit. Взрослый бассейн длиной 25 м. и Детский бассейн длиной 12 м.
Вода в бассейне идеально подходит для плавания, тренировок, укрепления здоровья и релаксации. Эффективность занятий объясняется физическими свойствами воды — ее сопротивление увеличивает интенсивность упражнений, при этом отсутствует ударная нагрузка и снимается напряжение с позвоночника и суставов.
Члены клуба могут выбрать плавание, аквааэробику, индивидуальные или групповые занятия с тренером. Для детей разработаны многочисленные программы, рассчитанные на разный возраст юных пловцов и степень подготовки.
Если хотите просто расслабиться после работы, можно плавать самостоятельно. Для потери веса или реабилитации лучше выбрать занятия с тренером, который подберет необходимые упражнения и научит их правильно выполнять.
Приглашаем всех желающих, ведь каждый посетитель клуба сможет подобрать для себя подходящую водную программу.
Филлер Celosome — обзор южнокорейского средства
Филлер Celosome (Целосом) предназначен для быстрого восстановления упругости и молодости кожи за счет уникальной 8-фазной технологии ExoCoBio и стабилизированной гиалуроновой кислоты высокой концентрации. Экзосомы, полученные из стволовых клеток, отвечают за коммуникацию между клетками, участвуют в секреции белков, но главное – увеличивают объем подкожного жира в области лица. В линейке представлено 5 филлеров различной вязкости.
Обзор препарата
Состав
Компоненты подобраны таким образом, чтобы снизить вероятность возникновения зуда и покраснений. Все они биосовместимы.
Буянов Сергей Юрьевич (Врач-эксперт):
Искусственная гиалуроновая кислота, полученная в генной инженерии, выгодно отличается от природной тем, что не вызывает аллергических реакций. В то же время обладает большей стабильностью, то есть разрушается гораздо дольше. Следовательно, эффект от применения наступает немного быстрее и продолжается дольше.
Производитель
Филлеры Celosome производятся южнокорейской компанией ExoCoBio, которая первая в мире запатентовала новый способ регенерации подкожно-жировой клетчатки − каждый филлер компании произведен на основе экзосом и способствует фундаментальному омоложению кожи.
В команду разработчиков входят молекулярные биологи с большим опытом исследований и научной степенью в наномедицине.
Эффективность
Применение филлеров из данной серии даёт видимый результат уже после первой процедуры. Действие направлено на устранение первых признаков старения и фундаментального омоложения кожи.
При этом есть возможность подобрать подходящий препарат для разной степени выраженности: как неглубоких, так и явных морщин и заломов.
Разновидности филлеров
В линейке Celosome представлено 5 средств для различных зон лица и степени выраженности морщин. Рассмотрим особенности каждого.
Celosome Aqua
Имеет самые низкие показатели вязкости и эластичности. Оптимален для молодой кожи с невыраженными морщинами, способствует общему увлажнению и освежению лица.
Быстрораспадающийся филлер. Рекомендуется при тусклом цвете лица и обезвоженности. Объем препарата составляет 2,5 мл/ штука, что значительно больше, чем у других продуктов данной марки.
В состав входит маннитол (0,9%), уменьшающий воспалительную реакцию в местах введения филлера и дополнительно стабилизирующий гиалуроновую кислоту.
Celosome Soft
Оптимален для работы над всеми лицевыми морщинами слабой выраженности. Обладает низкими показателями эластичности и вязкости. Объем препарата в 1 шприце –1,1 мл.
Celosome Mid
Обладает средними вязко-эластичными свойствами и может использоваться для устранения достаточно глубоких морщин в области лба, а также в подвижных зонах лица. Объем препарата в 1 шприце –1,1 мл.
Celosome Strong
Подходит для глубоких слоев эпидермиса, устраняет выраженные морщины, применяется для подтяжки и восстановления контуров овала лица. Обладает высокой вязкостью и эластичностью и имеет самый длительный срок действия. Объем препарата в 1 шприце – 1,1 мл.
Celosome Implant
Филлер самой высокой плотности и эластичности, используемый для лицевого контурирования и восстановления формы подбородка и скул. Имеет продолжительный срок действия. Объем препарата в 1 шприце –1,1 мл.
Показания к применению
Применять филлеры рекомендуется в следующих случаях:
В зависимости от выраженности проблемы подбирается филлер необходимой плотности.
Преимущества серии
По сравнению с другими средствами, Celosome имеют следующие преимущества:
Благодаря новейшим технологиям данные филлеры создают немедленный видимый результат и не требуют длительного восстановления.
Стоимость препаратов, где купить
Средняя стоимость препаратов:
Покупка осуществляется в специализированных клиниках и косметических магазинах, включая интернет-магазины.
Список противопоказаний
Перед проведением процедуры введения филлера обязательна консультация врача-косметолога. Общими противопоказаниями являются:
Возможность проведения процедуры обсуждается в каждом случае индивидуально.
Меры предосторожности
Перед проведением инъекций обязательна консультация врача со сбором анамнеза. Необходимо сообщить, если в недавнем времени проводились другие косметические процедуры.
Не допускается введение филлера косметологом без высшего медицинского образования.
Препараты должны храниться в соответствии с инструкцией и сроком годности. Упаковка вскрывают в присутствии клиента.
Побочные эффекты
В случае соблюдения мер предосторожности возникновение побочных эффектов случается крайне редко. Возможные последствия включают:
При возникновении симптомов требуется незамедлительная консультация врача.
Побочные эффекты развиваются редко, но это не означает, что препарат действует как-то неправильно. Следует насторожиться, если неприятные симптомы продолжаются в течение одной недели. При подобном состоянии требуется дополнительное обследование.
Описание процедуры
Процедура безболезненна, могут лишь возникать некоторые дискомфортные ощущения, но они вполне терпимы. Весь процесс занимает около 30-60 минут в зависимости от области обрабатываемой зоны.
Подготовка
Перед процедурой, не менее чем за 20 минут до начала, препарат достают из холодильника.
Область введения очищают от макияжа и загрязнений, обрабатывают антисептиком.При повышенной чувствительности возможно нанесение анестезирующего крема.
Техника введения
Вводится препарат стабильным впрыском (это способствует равномерному распределению). Техника проведения зависит от зоны воздействия.
Области введения
Продолжительность действия
Разные препараты из серии Celosome обладают своим сроком. Также продолжительность действия зависит от индивидуальных особенностей кожи.
Фото до и после
Период заживления
В первые 1-2 дня запрещено трогать лицо, пользоваться косметикой и умываться, принимать алкоголь, есть соленые продукты. В течение 1-2 недель не рекомендуется загорать, посещать бассейн, баню, сауну, активно заниматься спортом.
После процедуры допустимы легкие отеки и покраснения на 1-2 сутки. В отдельных случаях нормальным считается период заживления следов от уколов до 1-2 недель.
При появлении осложнений нужно незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.
Стоимость процедуры в клиниках
Цена на проведение процедуры зависит от региона, вида препарата и зоны коррекции. Средняя стоимость в клиниках Москвы начинается от 12 000 российских рублей.
Мнения специалистов-косметологов
Отзывов от специалистов о данной марке не так уж и много, однако следует отметить, что негативных также не находится.
Можно заметить, что косметологи советуют друг другу южнокорейские препараты:
Aqua mid что это
Высшее ГГУ им Ф. Скорины. Тренер преподователь. Фк спорта и туризма
Сертификаты
Сертифицированный специалист погрудничковому плаванию.Работа с Беременными. Специалист по аквааэробике.Мастер спорта по полиатлону
Специализация
Боковец Мария
Кононов Владислав
Образование
Высшее КГУФКСиТ тренерский факультет.КМС по плаванию
Сертификаты
Сертифицированный специалист погрудничковому и раннему плаванию.Специалист по спортивной тренировке в воде
Специализация
Работа с детьми любого возраста.Снижение веса,коррекция фигуры,спортивная тренировка,базовое обучение плаванию,совершенствование техники плавания,работа с проблемами позвоночника,преодолевание водобоязни.
Поддубная Мария
Образование
Высшее СГУФКиС Специалист в области физической культуры и спорта МС по плаванию
Сертификаты
Сертифицированный специалист погрудничковому плаванию,по работе с беременными.серцифицированный специалист по аквааэробике
Специализация
Обучение плаванию, спортивная подготовка, совершенствование спортивных способов, коррекция веса, грудничковое плавание, аквааэробика.
Прядун Елена
Образование
Дальневосточная гос Академия ФК.Тренер преподователь. МС по Самбо
Сертификаты
Сертифицированный Инструктор по Грудничковому плаванию. Люди с нарушениями ОДА.Работа с Беременными
Специализация
Селифонтов Виталий
Образование
Высшее КГАФКСиТ, Тренерский ф-т, КМС по плаванию
Сертификаты
Презентор международных акваконвенций, Спикер MIOFF Москва
Специализация
Работа со всеми возрастными категориями занимающихся. Обучение плаванию, преодоление водобоязни, спортивная тренировка, работа с беременными в воде, работа с триатлонистами, тренировки по программе «Малыш», Аквааэробика, AquaCrossFit, работа с тренажером Aquawallgym.
Соболев Климентий
Образование
Высшее КГТУ. КМС по плаванию.
Сертификаты
Сертифицированный специалист по грудничковому плаванию,по работе с беременными.сертифицированный специалист по аквааэробике
Специализация
Начальное обучение плаванию, спортивная подготовка, совершенствование спортивных способов, коррекция веса.
