Aquaflat: всплеск эмоций и море пользы!
Есть открытия, которые делают привычную спортивную жизнь в тысячу раз ярче и интереснее. После первой же тренировки на Aquaflat даже искушенные фитнесом молодые люди и девушки покидают бассейн с горящими глазами и улыбками — новые эмоции, новые ощущения, настоящий всплеск адреналина и эндорфинов! Под руководством опытных и внимательных тренеров влюбленные в Aquaflat люди достигают своих целей (при чем, совершенно разных) без травм и синяков, но всегда в отличном настроении, а значит, с двойной пользой. Разбираемся вместе с нашими экспертами, супервайзерами водных программ Алексеем Мунтяну (World Class Оружейный) и Юлией Казионовой (World Class Метрополис), почему так полезны эти тренировки. Бонусом: упражнения для успешного старта!
Made in Russia
Изобретение Aquaflat — настоящая гордость российского фитнеса. Конструкцию придумал Алекс Черненко, мастер спорта по лёгкой атлетике и тренер с 15-летним стажем. Aquaflat выпускают в России с использованием европейских материалов. Это надувной плот из высокопрочной синтетической ткани, покрыт с двух сторон ПВХ. На рабочей поверхности — мягкий материал, чтобы плот не скользил по время тренировки. По бокам — металлические кольца, которые фиксируют плот на воде или у бортов бассейна. Aquaflat довольно лёгкий и поэтому мобильный.
Секрет Aquaflat
«Тренировки на плоту — мощнейший заряд всего организма. Это максимальное включение мышц-стабилизаторов, — объясняет Алексей Мунтяну. Буквально всё в вашем теле начинает работать, от макушки до стопы. В результате вы начинаете по-новому смотреть на своё тело, по-другому ощущать себя. Функциональные, силовые, стретчинг — Aquaflat подходит для всего. Вопрос только в том, что именно вы хотите получить от занятий». Во время тренировки можно использовать и привычное, стандартное оборудование, например, резиновые эспандеры. А можно инновационное, как, например, на Тверской, Юго-Западной, в Метрополисе и Оружейном.
Безопасно, эффективно и весело
«Тренировки на Aquaflat очень здорово помогают снизить риск травм (во время занятий идет грамотная нагрузка на связки, тазобедренные и коленные суставы, — объясняет Алексей. — Например, такие занятия отлично подходят триатлетам или марафонцам в качестве подводящих тренировок. Во время длительной езды на велосипеде грудной отдел находится в постоянном напряжении (это касается, например, и грудных кифозов у офисных сотрудников, которые долгое время проводят за работой у компьютера). Используя медицинскую терминологию, тренировки на плоту помогают вытянуть позвоночный столб. К тому же, если вы готовитесь к старту по триатлону или к любому другому турниру, такие занятия помогают отвлечься и сменить деятельность, что тоже важно.
Особая фишка Aquaflat — невероятный, живой настрой! Например, во время групповой тренировки ваш наставник может поставить задачу как можно сильнее забрызгать соседей справа и слева и при этом самому удержаться. Сначала некоторые люди бояться упасть, но, как только оказываются в воде, понимают, что это не страшно, нет никаких синяков, а есть самый настоящий заряд положительных эмоций. Такие тренировки всегда проходят очень круто! Для нас, как для тренеров, большая радость видеть счастливые глаза людей, не только их стройные и здоровые тела».
Каждому — своё
Действительно, какими бы эффективными ни были занятия, нам всегда хочется получать приятные эмоции. Своим тренерским опытом делится Юлия Казионова: «Любая тренировка по Aquaflat дарит мощный заряд позитива и хорошего настроения! А это особенно важно для девушек. В тренировках девочкам очень нравится, что мы развиваем баланс, грацию и гибкость. Во время занятий работают глубокие мышцы спины, ног и пресса. Улучшается осанка, подтягиваются мышцы ног. Всё это делает фигуру очень симпатичной, что просто не может не радовать. Упражнения на гибкость на такой нестабильной поверхности, как плот, становятся более эффективными.
После тренировок девушки становятся такими гибкими и пластичными! Мы даже шутим, что после Aquaflat и на каблуках ходить легче. Бояться сложностей не нужно. Тренировка составляется под любой уровень подготовленности. С ней справятся как новички в фитнесе, так и любители хардкора! Заниматься Aquaflat я рекомендую 1–2 раза в неделю. Это отличное дополнение к общему тренировочному процессу».
Польза тренировок для мужчин — очень мощная. «Молодой человек быстрее восстанавливается после активных нагрузок и становится выносливее, — объясняет Алексей Мунтяну. — Внешне эффект от тренировок выражается в желанной многими мужчинами фигуре в форме треугольника: широкие плечи, подтянутый кор, красивый торс.
Поддерживаю Юлию: такие тренировки подойдут как фитнес-монстрам с богатым опытом (они принесут новые ощущения в привычный ритм), так и новичкам фитнеса. Им, конечно, будет посложнее, но зато интересно. А уровень эмоций, одинаково высокий, получат все в равной степени!».
ПЛОТный график тренировок
Впервые Aquaflat появился год назад в World Class Тверская. Сегодня эти тренировки доступны в клубах World Class Город Столиц, Жуковка, Капитолий, Кунцево, Метрополис, Олимпийский, Оружейный, Павлово, Строгино, Тверская, Триумф, Тульская, Шереметьевская и World Class LITE Лодочная, Полежаевская, Воробьёвы Горы и Стачек. В новом году Aquaflat постепенно появится и в других клубах World Class.
Благодарим за помощь в подготовке материала Александру Пирог, Юлию Казионову, Алексея Мунтяну и Ивана Михалковича.
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на нашем сайте.
Держи бизнес на плаву
Теперь вы сможете зарабатывать на новой тренировке на фитнес плотах
Мы являемся производителями плотов и авторами методики тренировок AQUAFLAT
Проводим семинары и онлайн обучения для тренеров AQUAFLAT
* Мы будем вам полезны, если вы:
действующий тренер, руководитель фитнес клуба или отеля со спортивным уклоном
или хотите купить плот для домашнего использования
Плот Aquaflat
Это технологичный надувной плот, выполненный из высокопрочной синтетической ткани
с двусторонним ПВХ-покрытием. Рабочая поверхность изделия оклеена мягким материалом,
который предотвращает скольжение даже в воде.
Фитнес-клубам
AQUAFLAT™ нацелен на увеличение прибыли и усиление имиджа любого проекта, с первого дня совместной работы. Мы не просто продаем обучение и оборудование, но и передаем сформированные маркетинговые инструменты и готовые рекламные материалы для быстрого и легкого запуска и продвижения.
Заказать презентацию в клубе
Бизнес-Эффективность
AQUAFLAT™ внедряется как студия за дополнительную оплату. Вы мгновенно увеличите выручку от продажи групповых и персональных тренировок, окупите вложения в первые 1,5-2 месяца и дадите мотивацию вашей команде и вдохновение клиентам.
Престиж
Фитнес на плотах — это тренд в мире фитнеса! Наличие AQUAFLAT™ в клубе является показателем успеха и процветания. Привилегия лидеров — внедрять интересные и необычные новинки, превосходящие желания клиентов.
Индивидуальный дизайн
Закажите индивидуальный дизайн #Aquaflat, чтобы превратить любую фотографию с тренировки на плотах в рекламный инструмент, за который вы уже не будете платить. Напишите нам прямо сейчас и мы бесплатно разработаем ваш собственный макет плота.
Обучение
В нашем арсенале три программы для детей и взрослых, разработанные квалифицированными тренерами, профессиональными спортсменами и врачами-реабилитологами.
Легкий запуск
Вы получите готовые сформированные маркетинговые инструменты и рекламные материалы для быстрого запуска и продвижения сразу после заключения договора.
Готовое решение
Вы получите четкие рекомендации по формату мероприятий по запуску AQUAFLAT™ в виде маркетингового плана. Ваши маркетологи смогут, не теряя времени на разработку стратегии, сразу же приступить к анонсированию и запуску рекламной и PR активности.
Колоссальное удовлетворение от тренировок как в физическом, так и в психологическом плане. Все наши клиенты, которые пробовали с удовольствием приглашают своих знакомых и друзей. Спасибо! Мы еще только развиваем данное направление и еще не все об этом знают, но мы работаем над этим. Главное интерес не иссякает, очень всем нравится! Благодарю, благодарю, благодарю.
Держи бизнес на плаву
Теперь вы сможете зарабатывать на новой тренировке на фитнес плотах
Мы являемся производителями плотов и авторами методики тренировок AQUAFLAT
Проводим семинары и онлайн обучения для тренеров AQUAFLAT
* Мы будем вам полезны, если вы:
действующий тренер, руководитель фитнес клуба или отеля со спортивным уклоном
или хотите купить плот для домашнего использования
Плот Aquaflat
Это технологичный надувной плот, выполненный из высокопрочной синтетической ткани
с двусторонним ПВХ-покрытием. Рабочая поверхность изделия оклеена мягким материалом,
который предотвращает скольжение даже в воде.
Фитнес-клубам
AQUAFLAT™ нацелен на увеличение прибыли и усиление имиджа любого проекта, с первого дня совместной работы. Мы не просто продаем обучение и оборудование, но и передаем сформированные маркетинговые инструменты и готовые рекламные материалы для быстрого и легкого запуска и продвижения.
Заказать презентацию в клубе
Бизнес-Эффективность
AQUAFLAT™ внедряется как студия за дополнительную оплату. Вы мгновенно увеличите выручку от продажи групповых и персональных тренировок, окупите вложения в первые 1,5-2 месяца и дадите мотивацию вашей команде и вдохновение клиентам.
Престиж
Фитнес на плотах — это тренд в мире фитнеса! Наличие AQUAFLAT™ в клубе является показателем успеха и процветания. Привилегия лидеров — внедрять интересные и необычные новинки, превосходящие желания клиентов.
Индивидуальный дизайн
Закажите индивидуальный дизайн #Aquaflat, чтобы превратить любую фотографию с тренировки на плотах в рекламный инструмент, за который вы уже не будете платить. Напишите нам прямо сейчас и мы бесплатно разработаем ваш собственный макет плота.
Обучение
В нашем арсенале три программы для детей и взрослых, разработанные квалифицированными тренерами, профессиональными спортсменами и врачами-реабилитологами.
Легкий запуск
Вы получите готовые сформированные маркетинговые инструменты и рекламные материалы для быстрого запуска и продвижения сразу после заключения договора.
Готовое решение
Вы получите четкие рекомендации по формату мероприятий по запуску AQUAFLAT™ в виде маркетингового плана. Ваши маркетологи смогут, не теряя времени на разработку стратегии, сразу же приступить к анонсированию и запуску рекламной и PR активности.
Колоссальное удовлетворение от тренировок как в физическом, так и в психологическом плане. Все наши клиенты, которые пробовали с удовольствием приглашают своих знакомых и друзей. Спасибо! Мы еще только развиваем данное направление и еще не все об этом знают, но мы работаем над этим. Главное интерес не иссякает, очень всем нравится! Благодарю, благодарю, благодарю.
Жиросжигающая тренировка на воде аквафлэт. Новый вид фитнеса
Аквафлэт – это функциональная тренировка на плоте в бассейне. Те же упражнения, что и в зале, только на неустойчивой поверхности пластикового плота, закреплённого карабинами за разделители дорожек. Плот может крепиться как за короткие свои стороны, так и за длинные для большей устойчивости.
Почитав про новый вид фитнеса, весь отдел Lifestyle решил испытать аквафлэт на себе, а помог нам в этом Crocus Fitness Studio, где занимаются продвижением этого направления, пришедшего к нам из Франции, уже год и открыты для всех желающих.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
В фитнес-центр мы приехали немного раньше назначенного времени и застали тренировку уже не новичков. Занятие длилось 30 минут и начиналось с улыбок и уверенности, что сегодня точно никто в воду не упадёт. Первое движение – «шторм» – поставь ноги посередине длинных сторон плота и начинай идти, не отрывая стоп. Плот на воздушной подушке очень податлив: стоит не рассчитать усилие и чуть больше опереться на одну ногу, как он уходит из-под ног и ты летишь в воду. Но опытная группа это испытание легко прошла. И тут начался сложный уровень: планки, выпады, отжимания, бёрпи, прыжки с поворотом – за время тренировки в бассейн падали все, и не по одному разу, но забирались на плот с энтузиазмом и ещё большим желанием побороть гравитацию.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Какие цели ставят люди, которые начинают заниматься?
«От похудения до развлечения. Здесь каждый может получить желаемое. За 30-минутную тренировку сжигается 200-250 калорий – это в среднем, потому что у всех разная интенсивность, некоторые люди долго не могут поймать баланс, поэтому делают медленно или выполняют не все упражнения. Обученный тренер составит программу так, что нагрузки хватит каждому члену группы. Если питаться правильно и, например, заниматься только аквафлэтом три раза в неделю, можно достаточно быстро привести себя в форму», — рассказывает Никита Хаврук, персональный тренер, инструктор водных программ в Crocus Fitness.
Кому не подойдёт?
Подойдёт всем – в этом мы убедились, когда сами встали на плоты. У девушек из нашего отдела разный уровень физической подготовки, но тренировкой мы остались довольны, мышцы тоже приятно побаливали – значит нагрузка не прошла даром. По словам тренера, больше всего шансов удержаться на плоту у тех, у кого прокачаны мелкие мышцы-стабилизаторы, которые и помогают нам удерживать равновесие. Так что, если вы опытный йог или занимались body balance, плоты вам покорятся. Если же в зале вы качали мышцы для объёма, то, вероятно, на первых тренировках придётся часто «купаться», пока стабилизаторы не включатся в работу.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Правила безопасности:
Что делать, если устал?
Никто не будет заставлять выполнять все упражнения, делайте в силу своих возможностей. Берите паузы между упражнениями, подходами. Можно принять позу ребёнка и так восстановить дыхание.
Как подготовить себя к тренировке на плотах аквафлэт?
Конечно, людям, знакомым с функциональным тренингом, будет проще освоить те же упражнения на воде. Опыт катания на сёрфе, сноуборде или вейкборде будет большим плюсом, ещё помогут упражнения на босу (жесткой платформой вверх). А вообще, аквафлэт мало на что похож, поэтому нужно просто приходить и пробовать!
Что надеть: купальник или лосины с футболкой?
Для этого фитнеса в бассейне купальник не предпочтителен. Для большего комфорта надевайте спортивные шорты, лосины и майку – к тому же приобретёте новый опыт плавания в бассейне в форме для тренажёрного зала.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Как попасть на тренировку?
Для того чтобы заниматься аквафлэтом, не нужно покупать дорогой полугодовой или годовой абонемент в фитнес-клуб: каждое занятие оплачивается отдельно, стоит 550 рублей, записаться можно на ресепшн студии. Летом тренировки проходят в открытом бассейне, а зимой в крытом в Crocus Fitness. Направление пользуется популярностью, поэтому записывайтесь заранее и смело идите осваивать новый вид фитнеса.
Кому будет полезно: людям, которые хотят весело и с пользой провести время на воде.
На что направлено: сжигание калорий, приведение тела в форму и улучшение баланса и координации.
Уровень сложности: от начинающих до профи.
Aquaflat- тренировка в бассейне
Когда наскучили обычные тренировки, когда кардио с наушниками в ушах уже не приносят удовольствие, а ещё и летний зной на дворе и вы желаете остудиться, то мы хотим рассказать вам про кое-что новенькое.
Aquaflat- это в первую очередь тренировка в бассейне. Новое, свежее да ещё и модное веяние в индустрии спорта.
Но это не просто прийти и удариться вплавь, а нечто веселое и необыкновенное.
Что это такое
Сам Aquaflat-это специальная надувная доска-плот, из мягкой высокопрочной синтетической ткани, где внешняя сторона сделана из специального материала, который не скользит, так что не бойтесь соскользнуть в воду. Хотя с равновесием для этого ещё подружиться надо.
Плот похож на SUP-сёрф, но только гораздо шире.
Aquaflat закреплён к бортикам бассейна или между дорожек благодаря чему вы спокойно можете выполнять любые упражнения, хоть на голове стойте, хоть в мостик выгибайтесь. Спокойно, это как сказать…
Проходят такие тренировки в воде. Бассейн под открытым небом прекрасно подходит в летнее время, а в любые другие, конечно же крытый в вашем распоряжении.
Сам Aquaflat и специальный комплекс упражнений для него придумал и разработал Алекс Черненко с командой.
О тренировке
Заниматься этим видом спорта может кто угодно от мала до велика, главное с весом до 140 кг. Противопоказаний у этого вида тренинга нет, ну разве что, если вы совсем не умеете плавать.
Тренировка в среднем длится 30-40 минут. Включает в себя по стандарту легкую разминку, дальше комплекс из основных упражнений типа планки, выпадов, приседаний, отжиманий, скручиваний и другим стандартным упражнениям, в заключение- растяжка.
Так в чем же прикол, когда это всё можно и на полу?! А в том, что во время выполнения таких движений включаются в работу глубокие мышцы — стабилизаторы, которые прокачать в обычном зале или домашних условиях очень трудно.
Благодаря Aquaflat и его не устойчивости можно не только укрепить мышцы ног, рук, ягодиц, спины и другие, но и развить координацию, баланс, гибкость, выносливость и силу, вы улучшите свою физическую силу и приведёте все тело в тонус.
Такие тренировки приравниваются к кардио и за одну тренировку можно потерять аж до 600 калорий.
Вообщем это очень полезно и ко всему хорошему, очень весело! Тренировки проходят в групповом формате и могут включать в себя такие задания, как, например, обрызгать соседа.
Врать не буду, сразу просто конечно же вам не будет, но не забывайте, стремление и труд к успеху ведут.
Вы вряд ли сразу воспримите эту тренировку всерьёз, но с выработкой эндорфина со счастьем на пару и тонусным рельефным телом в зеркале, вы поймёте, эти тренировки-что надо!
Читать также
Нет комментариев
Оставить комментарий: Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
«Клубный посёлок. 25 минут от МКАД»
Статьи из этой же категории
Почему так много профи команд по Dota 2 Северной Америки остались без спонсоров?
Всего несколько лет назад командам по Dota 2 приходилось умолять и умолять о спонсорских возможностях. Теперь они отклоняют предложения направо и налево. Так что же изменилось?
Dota 2 заметно отошла от традиционной модели, в которой ростеры поддерживаются известными киберспортивными организациями. Этот переход наиболее очевиден в Северной Америке, хотя истоки структуры, принадлежащей игрокам, лежат в Западной Европе, за которой следят пользователи сайта dota2-bets.com.
Quincy Crew и команда Undying, вторая и третья лучшие команды в североамериканском регионе соответственно, примут участие в TI10 без внешнего спонсорства. В Европе самыми известными командами, принадлежащими игрокам, являются Team Nigma, Team Secret и OG. Каждая из этих команд имеет долгую и выдающуюся историю Dota 2 высшего уровня. С их точки зрения, сохранение независимости позволяет им продолжать свой собственный стиль подготовки и путешествий, не жертвуя никакими призовыми деньгами. Они также получат дополнительную финансовую выгоду от успеха турнира, не разделяя свой потенциальный выигрыш с руководством команды. Эти унаследованные команды остаются без спонсоров, потому что они знают, что могут добиться успеха, независимо от того, какую майку они носят.
Тот же мыслительный процесс применим и в Северной Америке, хотя до сих пор в меньших и менее развитых масштабах. Вместо того, чтобы охотиться за постоянной зарплатой, команды Северной Америки по Dota 2, такие как Quincy Crew, 4 Zoomers и Team Undying, предпочитают отказаться от этого потенциального повышения стабильности в обмен на повышенную гибкость. В случае с Undying команда отказала примерно 15 потенциальным спонсорам после своей недавней квалификации на The International. В недавнем интервью с менеджером Undying Питером “Panders” Андерсом, он подчеркнул, что спонсирующие организации имеют значительные альтернативные издержки.
“…одним из преимуществ владения игроками является безопасность. Организации могут стать финансово нестабильными, могут медленно выплачивать взносы, пытаться делать неоправданно большие сокращения, требовать от игроков необоснованных вещей. Финансовая безопасность и поддержка [спонсорства] часто перевешиваются потенциальными рисками», — сказал Андерс.
Преимущества отсутствия спонсоров очевидны, но почему именно североамериканские команды по Dota 2? Другие регионы, такие как Юго-Восточная Азия, Южная Америка и Восточная Европа, поддерживали стабильное спонсорство во время и после эры онлайн. Это частично связано с состоянием североамериканской Dota 2 до введения ограничений на поездки. Когда CR4ZY закрылся в октябре 2020 года, Evil Geniuses стали единственной крупной спонсируемой командой по Dota 2 в Северной Америке. Они остаются такими и по сей день.
Другие виды киберспорта также отошли от концепции организаций, принадлежащих игрокам. Датский джаггернаут Astralis – самый известный пример в Counter-Strike: Global Offensive. Южнокорейская команда Overwatch RunAway соревновалась на высшем уровне с независимостью до того, как Лига Overwatch затмила все аспекты соревновательной сцены игры. Преимущества варьируются в зависимости от игр, регионов и участвующих лиц. Но с учетом состояния Dota 2, это, скорее всего, тенденция, которую мы продолжим наблюдать в MOBA от Valve.
